Рецепт Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка

Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	400 г
Вода	300 г
Масло сливочное 82,5%	20 г
Сливки 20% [Авида]	20 г
Куриная грудка (филе)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.1 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2849 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	13.5%	1246 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	9.1%	1867 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1%	15643 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.7%	1333 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	6.4%	2598 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.5 мкг	900 мкг	5.3%	9%	1895 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	9.5 мкг	~
бета Каротин	0.31 мг	5 мг	6.2%	10.5%	1613 г
бета Криптоксантин	0.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	547.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	5.6%	3051 г
Витамин В4, холин	25.15 мг	500 мг	5%	8.5%	1988 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	14.4%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	18.6%	913 г
Витамин В9, фолаты	16.875 мкг	400 мкг	4.2%	7.1%	2370 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	2.9%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	20.06 мг	90 мг	22.3%	37.7%	449 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.802 мг	15 мг	5.3%	9%	1870 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин К, филлохинон	44.3 мкг	120 мкг	36.9%	62.4%	271 г
Витамин РР, НЭ	1.6909 мг	20 мг	8.5%	14.4%	1183 г
Ниацин	2.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.85 мг	2500 мг	5.9%	10%	1691 г
Кальций, Ca	31.14 мг	1000 мг	3.1%	5.2%	3211 г
Магний, Mg	26.7 мг	400 мг	6.7%	11.3%	1498 г
Натрий, Na	24.64 мг	1300 мг	1.9%	3.2%	5276 г
Сера, S	58.81 мг	1000 мг	5.9%	10%	1700 г
Фосфор, P	61.5 мг	800 мг	7.7%	13%	1301 г
Хлор, Cl	16.76 мг	2300 мг	0.7%	1.2%	13723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.3 мкг	~
Железо, Fe	0.578 мг	18 мг	3.2%	5.4%	3114 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	1.5%	11111 г
Кобальт, Co	1.695 мкг	10 мкг	17%	28.8%	590 г
Марганец, Mn	0.167 мг	2 мг	8.4%	14.2%	1198 г
Медь, Cu	37.31 мкг	1000 мкг	3.7%	6.3%	2680 г
Молибден, Mo	2.788 мкг	70 мкг	4%	6.8%	2511 г
Олово, Sn	0.33 мкг	~
Селен, Se	5.26 мкг	55 мкг	9.6%	16.2%	1046 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Фтор, F	62.37 мкг	4000 мкг	1.6%	2.7%	6413 г
Хром, Cr	4.74 мкг	50 мкг	9.5%	16.1%	1055 г
Цинк, Zn	0.4028 мг	12 мг	3.4%	5.8%	2979 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.425 г	~
Валин	0.32 г	~
Гистидин*	0.277 г	~
Изолейцин	0.277 г	~
Лейцин	0.451 г	~
Лизин	0.579 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.166 г	~
Треонин	0.262 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.25 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.375 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.312 г	~
Аспарагиновая кислота	0.487 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.756 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.208 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.086 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.742 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.111 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.072 г	~
14:0 Миристиновая	0.274 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.794 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.959 г	min 16.8 г	5.7%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.798 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка составляет 59,1 кКал.

Порция = 200 гр (118.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.1 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП БРОККОЛИ, МАСЛО, СЛИВКИ, ГРУДКА

Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином C - 22,3 %, витамином K - 36,9 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе