Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Корейка Свиная Б/К [Карусель] | 681 г |
Чеснок | 12 г |
Приправа для Мяса [Красная Цена] | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 578.6 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 291 г |
Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 4.7% | 367 г |
Жиры | 54.7 г | 56 г | 97.7% | 16.9% | 102 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9672 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 81967 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.079 мкг | 400 мкг | 506329 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 187500 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0738 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 27100 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.86 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 36443 г |
Кальций, Ca | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 21053 г |
Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 44118 г | |
Магний, Mg | 0.79 мг | 400 мг | 0.2% | 50633 г | |
Натрий, Na | 0.45 мг | 1300 мг | 288889 г | ||
Сера, S | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 59524 г | |
Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 45000 г | |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 62500 г | |
Кобальт, Co | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.4% | 4219 г |
Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9346 г |
Медь, Cu | 3.43 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29155 г |
Молибден, Mo | 0.67 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 10448 г |
Никель, Ni | 0.448 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.1% | 14667 г |
Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.027 мг | 12 мг | 0.2% | 44444 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.686 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Корейка свиная запеченая с чесноком составляет 578,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 578.6 кКал | -% | |
Белки | 20.7 г | -% | |
Жиры | 54.7 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 23.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|