Рецепт Торт ''Шоколадное наслаждение'' (2 порции). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт ''Шоколадное наслаждение'' (2 порции)

Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко] (запекание)	120 г
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (запекание)	30 г
Вода	150 г
Банан (Запекание)	500 г
Какао-порошок	20 г
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД БЕЗ САХАРА ''72% КАКАО'' [Победа вкуса] (100г.)	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Стевия	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт ''Шоколадное наслаждение'' (2 порции)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.1 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	979 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.6%	1267 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	5.1%	1143 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	6.7%	873 г
Углеводы (общие)	16.8 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	12.2%	476 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.5%	3801 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	1.9%	3158 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6757 г
Витамин В1, тиамин	1.071 мг	1.5 мг	71.4%	41.5%	140 г
Витамин В2, рибофлавин	3.389 мг	1.8 мг	188.3%	109.4%	53 г
Витамин В4, холин	34.39 мг	500 мг	6.9%	4%	1454 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	5.8%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	7.1%	820 г
Витамин В9, фолаты	10.232 мкг	400 мкг	2.6%	1.5%	3909 г
Витамин В12, кобаламин	0.198 мкг	3 мкг	6.6%	3.8%	1515 г
Витамин C, аскорбиновая	3.47 мг	90 мг	3.9%	2.3%	2594 г
Витамин D, кальциферол	0.139 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.537 мг	15 мг	3.6%	2.1%	2793 г
Витамин Н, биотин	4.705 мкг	50 мкг	9.4%	5.5%	1063 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.8329 мг	20 мг	9.2%	5.3%	1091 г
Ниацин	0.762 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	463.55 мг	2500 мг	18.5%	10.7%	539 г
Кальций, Ca	140.27 мг	1000 мг	14%	8.1%	713 г
Кремний, Si	61.219 мг	30 мг	204.1%	118.6%	49 г
Магний, Mg	231.73 мг	400 мг	57.9%	33.6%	173 г
Натрий, Na	57.84 мг	1300 мг	4.4%	2.6%	2248 г
Сера, S	43.72 мг	1000 мг	4.4%	2.6%	2287 г
Фосфор, P	274.2 мг	800 мг	34.3%	19.9%	292 г
Хлор, Cl	45.13 мг	2300 мг	2%	1.2%	5096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.5 мкг	~
Бор, B	217.3 мкг	~
Ванадий, V	9.61 мкг	~
Железо, Fe	2.671 мг	18 мг	14.8%	8.6%	674 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7895 г
Кобальт, Co	1.367 мкг	10 мкг	13.7%	8%	732 г
Литий, Li	1.918 мкг	~
Марганец, Mn	0.5657 мг	2 мг	28.3%	16.4%	354 г
Медь, Cu	250.13 мкг	1000 мкг	25%	14.5%	400 г
Молибден, Mo	4.924 мкг	70 мкг	7%	4.1%	1422 г
Никель, Ni	3.783 мкг	~
Олово, Sn	2.86 мкг	~
Рубидий, Rb	34.9 мкг	~
Селен, Se	5.969 мкг	55 мкг	10.9%	6.3%	921 г
Стронций, Sr	1.8 мкг	~
Титан, Ti	9.18 мкг	~
Фтор, F	38.56 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10373 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5682 г
Цинк, Zn	0.8871 мг	12 мг	7.4%	4.3%	1353 г
Цирконий, Zr	1.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.922 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.204 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.613 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.288 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.019 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.665 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.391 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.304 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.679 г	min 16.8 г	4%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.637 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.238 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Торт ''Шоколадное наслаждение'' (2 порции) составляет 172,1 кКал.

Порция = 400 гр (688.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.1 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	25.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ''ШОКОЛАДНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ'' (2 ПОРЦИИ)

Торт ''Шоколадное наслаждение'' (2 порции) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 71,4 %, витамином B2 - 188,3 %, витамином B6 - 12,2 %, калием - 18,5 %, кальцием - 14 %, кремнием - 204,1 %, магнием - 57,9 %, фосфором - 34,3 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 28,3 %, медью - 25 %

Чем полезен Торт ''Шоколадное наслаждение'' (2 порции)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт ''Шоколадное наслаждение'' (2 порции), калорийность 172,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт ''Шоколадное наслаждение'' (2 порции), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе