Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 100 г
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.1% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.9% 11200 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 8% 4056 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.2% 10000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.1% 2463 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 16.2% 1957 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 4.8% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 14.3% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.2 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 18182 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 10.5% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.3% 93750 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 4.1% 7813 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2688 мг 20 мг 1.3% 4.1% 7440 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.4 мг 2500 мг 3.5% 11.1% 2828 г
Кальций, Ca 33.2 мг 1000 мг 3.3% 10.5% 3012 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 7% 4545 г
Натрий, Na 40 мг 1300 мг 3.1% 9.9% 3250 г
Сера, S 10.16 мг 1000 мг 1% 3.2% 9843 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 14.6% 2198 г
Хлор, Cl 22 мг 2300 мг 1% 3.2% 10455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 1.6% 19565 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 3.8% 8333 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 5.1% 6250 г
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 4.1% 7937 г
Медь, Cu 22.4 мкг 1000 мкг 2.2% 7% 4464 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 4.5% 7000 г
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.68 мкг 55 мкг 1.2% 3.8% 8088 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 64.84 мкг 4000 мкг 1.6% 5.1% 6169 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 2.5% 12500 г
Цинк, Zn 0.172 мг 12 мг 1.4% 4.5% 6977 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.332 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.042 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 16.8 мг ~
Теобромин 17.6 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 31,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (78.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги