Рецепт Рисовый суп с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп с горошком

Вода 1000 г
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S 100 г
Горошек зелёный, вареный, с солью 200 г
Морковь (Тушение) 70 г
Лук репчатый (Тушение) 75 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 7.5% 2920 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.4% 1538 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.6% 2560 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.7 мкг 900 мкг 11% 24.3% 912 г
альфа Каротин 3.143 мкг ~
бета Каротин 0.625 мг 5 мг 12.5% 27.7% 800 г
Лютеин + Зеаксантин 370.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 9.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4% 5625 г
Витамин В4, холин 5.61 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 4.4% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 10.41 мкг 400 мкг 2.6% 5.8% 3842 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 5.8% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.5% 15306 г
гамма Токоферол 0.156 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 8.4% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.7135 мг 20 мг 3.6% 8% 2803 г
Ниацин 0.052 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.8 мг 2500 мг 2.9% 6.4% 3482 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 2.2% 9542 г
Кремний, Si 1.366 мг 30 мг 4.6% 10.2% 2196 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 8.6% 2553 г
Натрий, Na 36.41 мг 1300 мг 2.8% 6.2% 3570 г
Сера, S 17.39 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5750 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 11.5% 1918 г
Хлор, Cl 5.22 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 44061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 4.46 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 4.6% 4813 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 7.1% 3086 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.3087 мг 2 мг 15.4% 34.1% 648 г
Медь, Cu 56.34 мкг 1000 мкг 5.6% 12.4% 1775 г
Молибден, Mo 2.043 мкг 70 мкг 2.9% 6.4% 3426 г
Никель, Ni 0.415 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 2.097 мкг 55 мкг 3.8% 8.4% 2623 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 75.4 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5305 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21739 г
Цинк, Zn 0.37 мг 12 мг 3.1% 6.9% 3243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.119 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 5.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.315 г min 16.8 г 1.9% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.307 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп с горошком составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП С ГОРОШКОМ

Рисовый суп с горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 12,5 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен Рисовый суп с горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп с горошком, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты