Рецепт Сливочный рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный рисовый суп

Вода 2000 г
Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Морковь (Пассерование) 95 г
Подсолнечное масло 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 550 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 150 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Сливки 10% [Красная Цена] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12.4% 1689 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.3% 3294 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.4% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 16.2% 1301 г
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 17.2% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 13846 г
Витамин В4, холин 13.65 мг 500 мг 2.7% 5.7% 3663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 8.6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 0.978 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 40900 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 1.7% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.437 мг 15 мг 2.9% 6.1% 3432 г
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 22124 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0017 мг 20 мг 5% 10.5% 1997 г
Ниацин 1.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.19 мг 2500 мг 2.5% 5.3% 4020 г
Кальций, Ca 7.1 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14085 г
Кремний, Si 4.622 мг 30 мг 15.4% 32.4% 649 г
Магний, Mg 16.75 мг 400 мг 4.2% 8.8% 2388 г
Натрий, Na 3.41 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 38123 г
Сера, S 42.98 мг 1000 мг 4.3% 9% 2327 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 8.4% 2532 г
Хлор, Cl 9.14 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 25164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.9 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 8.23 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5714 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17045 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 37.2% 567 г
Литий, Li 1.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 6.7% 3086 г
Медь, Cu 31.78 мкг 1000 мкг 3.2% 6.7% 3147 г
Молибден, Mo 2.85 мкг 70 мкг 4.1% 8.6% 2456 г
Никель, Ni 1.024 мкг ~
Рубидий, Rb 22.8 мкг ~
Селен, Se 4.012 мкг 55 мкг 7.3% 15.3% 1371 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 81.93 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 4882 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 8.2% 2591 г
Цинк, Zn 0.2937 мг 12 мг 2.4% 5% 4086 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.487 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.37 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.258 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.514 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.452 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.068 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.155 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.264 г min 16.8 г 1.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.482 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.455 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сливочный рисовый суп составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ РИСОВЫЙ СУП

Сливочный рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Сливочный рисовый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочный рисовый суп, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты