Рецепт Гарнир (рис) 12_19_2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарнир (рис) 12_19_2023

Вода	2000 г
Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL"	0 г
Тара	0 г
Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro"	0 г
Гречневая крупа "Агро-Альянс"	0 г
Рис (краснодарский) "Националь"	278.31 г
Рис (для плова) "Националь"	0 г
Рис (бурый) "Агро-Альянс"	0 г
Макароны (Tortiglioni) "Barilla"	0 г
Макароны (королевские ракушки) "MAKFA"	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир (рис) 12_19_2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.4%	3040 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	31.8 г	219 г	14.5%	10.5%	689 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	2.1%	3470 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	12.4 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8065 г
Магний, Mg	2.75 мг	400 мг	0.7%	0.5%	14545 г
Натрий, Na	2.48 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	52419 г
Сера, S	2.75 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	36364 г
Хлор, Cl	3.86 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	59585 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Медь, Cu	1.65 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	60606 г
Молибден, Mo	4.408 мкг	70 мкг	6.3%	4.6%	1588 г
Фтор, F	275.48 мкг	4000 мкг	6.9%	5%	1452 г

Энергетическая ценность Гарнир (рис) 12_19_2023 составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	31.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гарнир (рис) 12_19_2023, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир (рис) 12_19_2023, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе