Рецепт Суп с вермишелью и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермишелью и фасолью

Курица 1 кат. 350 г
Соевая вермишель 88 г
Вода 2593 г
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли 394 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3289 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.6% 2923 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.6% 2545 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.9% 4977 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.8% 2500 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 7.6% 2537 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 3.1% 6429 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4737 г
Витамин В4, холин 18.74 мг 500 мг 3.7% 7.2% 2668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 4.3% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 17.514 мкг 400 мкг 4.4% 8.6% 2284 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 4.3% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14423 г
Витамин Н, биотин 1.189 мкг 50 мкг 2.4% 4.7% 4205 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 6.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.6744 мг 20 мг 8.4% 16.4% 1194 г
Ниацин 0.916 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.12 мг 2500 мг 3.2% 6.3% 3160 г
Кальций, Ca 24.65 мг 1000 мг 2.5% 4.9% 4057 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 4.9% 3984 г
Натрий, Na 9.77 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 13306 г
Сера, S 27.28 мг 1000 мг 2.7% 5.3% 3666 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 6.6% 2952 г
Хлор, Cl 10.39 мг 2300 мг 0.5% 1% 22137 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 4.3% 4557 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21127 г
Кобальт, Co 1.427 мкг 10 мкг 14.3% 27.9% 701 г
Марганец, Mn 0.0804 мг 2 мг 4% 7.8% 2488 г
Медь, Cu 85.14 мкг 1000 мкг 8.5% 16.6% 1175 г
Молибден, Mo 2.004 мкг 70 мкг 2.9% 5.7% 3493 г
Селен, Se 2.652 мкг 55 мкг 4.8% 9.4% 2074 г
Фтор, F 103.57 мкг 4000 мкг 2.6% 5.1% 3862 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 4.1% 4673 г
Цинк, Zn 0.5097 мг 12 мг 4.2% 8.2% 2354 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.37 г от 4.7 до 16.8 г 7.9% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.537 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.388 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.027 г min 16.8 г 6.1% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.149 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.855 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.366 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с вермишелью и фасолью составляет 51,2 кКал.

  • Порция = 245 гр (125.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ И ФАСОЛЬЮ

Суп с вермишелью и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп с вермишелью и фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью и фасолью, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы