Рецепт Молочная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная лапша

Вода 282 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 282 г
лапша яичная №6 ролтон 70 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.6% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7% 2517 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.7% 2607 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 9184 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6.5% 2687 г
Витамин В4, холин 10.46 мг 500 мг 2.1% 3.7% 4780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 6% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.217 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 18042 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 10.4% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1.1% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34091 г
Витамин Н, биотин 1.419 мкг 50 мкг 2.8% 4.9% 3524 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3547 мг 20 мг 1.8% 3.2% 5639 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.74 мг 2500 мг 2.6% 4.6% 3862 г
Кальций, Ca 55.2 мг 1000 мг 5.5% 9.6% 1812 г
Магний, Mg 6.65 мг 400 мг 1.7% 3% 6015 г
Натрий, Na 22.57 мг 1300 мг 1.7% 3% 5760 г
Сера, S 13.3 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7519 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 8.8% 2005 г
Хлор, Cl 49.39 мг 2300 мг 2.1% 3.7% 4657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 4.7% 3759 г
Кобальт, Co 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 6.3% 2817 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Медь, Cu 5.59 мкг 1000 мкг 0.6% 1.1% 17889 г
Молибден, Mo 2.926 мкг 70 мкг 4.2% 7.4% 2392 г
Олово, Sn 5.76 мкг ~
Селен, Se 0.887 мкг 55 мкг 1.6% 2.8% 6201 г
Стронций, Sr 7.54 мкг ~
Фтор, F 53.21 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7517 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 3.2% 5618 г
Цинк, Zn 0.1774 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6764 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.058 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.754 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%

Энергетическая ценность Молочная лапша составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная лапша, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги