Рецепт Суп китайский с рисовой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп китайский с рисовой лапшой
| Куриный окорочок | 880 г |
| Морковь | 190 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Капуста белокочанная | 75 г |
| Шиитаке, грибы | 100 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Рисовая лапша, сухая | 50 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп китайский с рисовой лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.6% | 1152 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.7% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2662 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 20.3% | 656 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 20.3% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.982 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 4% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5006 мг | 20 мг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Ниацин | 1.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.09 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.5% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7257 г |
| Кремний, Si | 3.17 мг | 30 мг | 10.6% | 14.1% | 946 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3350 г |
| Натрий, Na | 87.83 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.1% | 1480 г |
| Сера, S | 69.67 мг | 1000 мг | 7% | 9.3% | 1435 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 9.5% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 45.7% | 292 г |
| Литий, Li | 0.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2646 г |
| Медь, Cu | 45.57 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.1% | 2194 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 13.5% | 992 г |
| Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10397 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.1% | 4373 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 22.8% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.6316 мг | 12 мг | 5.3% | 7.1% | 1900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 59.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.52 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | min 16.8 г | 13.7% | 18.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.435 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп китайский с рисовой лапшой составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КИТАЙСКИЙ С РИСОВОЙ ЛАПШОЙ
Суп китайский с рисовой лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 15,2 %, кобальтом - 34,3 %, хромом - 17,1 %
Чем полезен Суп китайский с рисовой лапшой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатная паста
- Плов с курицей
- Пельмени
- Холодец домашний
- Напиток с алоэ и клетчаткой
- Винегрет
- Картофель отв жареный с луком 12.12.23
- Чай
- Грибы гречка
- Салат мясо крабо
- Говядина
- Кускус
- Белок яйца вареного вкрутую
- Суп уха
- Сазан
- Каша из булгура на молоке
- Сочники
- Макароны варенные
- Горшочек с фаршем и овощами v1
- Вафли кабачковые
- Скумбрия Атлантическая
- Коктейль
- Салат слоеный Рыба
- Буженина шпигованная
- Горбуша в духовке моя
- Торт Полёт (кето)
- Салат в китайском стиле с курицей
- Хлеб на закваске
- Хлеб на закваске
- Биг Маэстро Бургер Острый
- Суп чечевичный куриный с картошкой и зеленью
- Куриный рулет в духовке в фольге
- Язычки Медовые
- Овсяноблин
- Суп гороховый
- Салат с корнеплодами
- Печенье <3
- Сельдь отборная (только рыба)
- Шефбургер Джуниор Острый
- Суп с сайрой консервируемой
- Суп с говядиной
- Филе сельди в масле
- Котлеты фарш индейки
- Паста с кирицей
- Дикироген
- Сырный суп с креветкой и шпинатом
- гречка с бананами и клубникой
- Пп запеканка
- Куриное филе в сливках запеченное
- Манка из манки и полбы
- Запеканка с курицей
- Суп куриный
- Варенье. Малина.
- Крекеры
- Гуляш с гречкой
- Ляля БАРАНИНА (ЖИР) "МЯСО ЕСТЬ"
- Кэроб с молоком 0.5
- крем фиш
- Шаурма с горчичным соусом
- Батончик Shock кокос
- Карась в сметане
- чипсы читос
- Отварная гречка
- беазлкогольное пиво
- Азу с курицей
- Котлеты капустно овсяные
- Плов
- Хлеб ситный
- Капустняк из консервы
- Куриный суп с пшеничной крупой
- Брокколи жареная с луком
- блин с творогом
- блин с мясом
- Кешью очищенный без соли
- Вафли творожно-манговые с изюмом (греча и рис)
- Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ
- Рассольник
- чука
- Мясной батон с грибами
- Цикорий классический Большая чашка
- Бутерброд
- Смузи Тонус Bionergy
- мороженое коровка
- Салат из свеклы с орехами
- Пюре
- Гороховый суп наш
- блины с курицей и грибами Можно? Нужно!
- Гороховое пюре
- Салат из помидор 12.12.23
- Суп тыквенный
- снакер батончик
- Вода фильтрованая водопроводная
- Ежики в томатно-сметанном соусе
- Пирожки капустный в тесте фило
- Суп из лосося
- Тыквенный пирог со сгущёнкой
- Колбаса молочная домашняя
- Индейка в маринаде
- Сладкая фасолевая паста
- Чиабатта
Метки: Как приготовить Суп китайский с рисовой лапшой, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп китайский с рисовой лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
