Рецепт Суп говяжий чечевица с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп говяжий чечевица с овощами
| Бульон говяжий (шея) | 1000 г |
| Вода | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 110 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп говяжий чечевица с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.6% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 18.5% | 799 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 20% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 17.59 мг | 500 мг | 3.5% | 5.2% | 2843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.7% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.483 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 13.6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 5.8% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 5.8% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.206 мг | 20 мг | 6% | 8.9% | 1658 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.36 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.9% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4733 г |
| Кремний, Si | 12.378 мг | 30 мг | 41.3% | 61.2% | 242 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2231 г |
| Натрий, Na | 249.39 мг | 1300 мг | 19.2% | 28.4% | 521 г |
| Сера, S | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.4% | 2300 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 12.7% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 376.29 мг | 2300 мг | 16.4% | 24.3% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 12.1% | 1220 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 42.1% | 352 г |
| Литий, Li | 13.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 10.7% | 1396 г |
| Медь, Cu | 103.74 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.4% | 964 г |
| Молибден, Mo | 10.328 мкг | 70 мкг | 14.8% | 21.9% | 678 г |
| Никель, Ni | 14.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.587 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.6% | 1533 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.1064 мг | 12 мг | 9.2% | 13.6% | 1085 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.685 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.07 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп говяжий чечевица с овощами составляет 67,5 кКал.
- Порция = 500 гр (337.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОВЯЖИЙ ЧЕЧЕВИЦА С ОВОЩАМИ
Суп говяжий чечевица с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,5 %, кремнием - 41,3 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 28,4 %, молибденом - 14,8 %
Чем полезен Суп говяжий чечевица с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешки на ряженке
- Свекла с черносливом
- Боул с креветками
- Творог 9%
- Желе из шиповника
- Тыквенный суп-пюре
- Батончик арахис соленая карамель
- Какао Золотой ярлык
- Пончик карамельный
- Говядина в соевом соусе с грибами
- Кукурузный хлеб
- Паштет из тунца
- Масло ГХИ Египет
- Сыр бри
- Кекс цитрусовый//
- Бургер BESTIe
- Творожная запеканка
- Мусс из батата
- Суп (курица, картофель, харчо)
- Паштет из грудки моркови и лука
- Форель с луком и сливками 10% в духовке
- Борщ_мое
- Геркулесовая молочная каша
- Протеин (клубника)
- Желе
- Сыр Натура = Ольденбургер 16% легкий (с ХС)
- Сок из тыквы и моркови
- Омлет 11.12.23
- Омлет на воде
- Винегрет с отварным горошком
- Оладьи
- Тесто Дю (Пицца)
- Желе из молока, творога, какао
- Семга с картофелем и морковкой
- Дютесто( Пицца)
- ДюПицца
- Молоко Своя линия 1%
- Вафельные рулетики на кокосовом масле
- Суп с креветками
- Лечо (дядя Ваня) (с ХС)
- Суп куриный
- Салат
- Сыр 25% Твердый
- Спагетти с лечо 11.12.23
- Витамин D3 (bluebonnet), 5000iu
- Вода Стелмас очищающая
- Салат - тунец, фасоль, пекинская капуста, огурец, красный лук, моцарелла
- пирожок с яблоком и красной смородиной
- Белково-тыквенный панкейк
- Морской язык в кляре
- Луковые оладьи
- Запеканка курица с цветной капустой
- Конфеты Cont&blue
- Хлеб чиабатта другой хлеб
- Сыр детский Комо Кидз
- Сырники
- Фрутоняня Яблоко персик со сливками
- Салат рыбный
- Суп
- Кофе Dan
- Хлеб СендвичЛайт
- CHIKABAR
- CHIKABAR
- Минтай под шубой
- Хворост
- Йод таблетка
- Овощи (Брюс кап, перец, грибы) жар
- Рис вареный
- Сырники
- Pirog kraftiar empanadas z gribami ta kurkoy
- Sir kačkavalj Boljarac Mlekar
- Сосиски
- Сыр творожный сливочный
- цикорий сублимированный
- Пикша жаренная
- Салат из картофеля
- Тефтели с рисом 11.12.23
- Тыква печеная моя грушевидная
- Шоколад Альпен гольд фундук
- Оладьи кабачковые с ржаной мукой
- Хлеб из пачки
- Лаваш с грибами, курицей и морковью мой
- Кофе с молоком
- Омлет в микроволновке (копия)
- Глицинат магния dr. Martins
- Жареная капуста с мясом
- Сыр
- Чёрный рис отварной
- Суп с фасолью и курицей
- лосось слабосолёный
- Салат слоёный с курицей
- Сыр мраморный
- Голубцы
- Вок с говядиной
- Рыба с овощами
- Лазанья с говядиной в томатном соусе
- Сидерал
- Bulletproof oatmilk
- перья из амарантовой муки
- Рис 230 кокосовое масло 20
Метки: Как приготовить Суп говяжий чечевица с овощами, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп говяжий чечевица с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1709 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Интересные блоги
