Рецепт Сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с бананом
| Банан (Жарка) | 216 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 360 г |
| Мука льняная полуобезжиренная | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 16% | 551 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 44.37 мг | 500 мг | 8.9% | 7.8% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.259 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.2% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 21% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 6.793 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.9% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6112 мг | 20 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.29 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1502 г |
| Кремний, Si | 12.543 мг | 30 мг | 41.8% | 36.7% | 239 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1699 г |
| Натрий, Na | 42.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3068 г |
| Сера, S | 130.27 мг | 1000 мг | 13% | 11.4% | 768 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 13.2% | 668 г |
| Хлор, Cl | 85.79 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 17.1% | 514 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 3960 г |
| Медь, Cu | 61.09 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 4.868 мкг | 70 мкг | 7% | 6.1% | 1438 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.341 мкг | 55 мкг | 31.5% | 27.6% | 317 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18824 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3304 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.939 г | ~ | |||
| Пролин | 1.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.497 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНОМ
Сырники с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,9 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 41,8 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 19,5 %, селеном - 31,5 %
Чем полезен Сырники с бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины домашние
- Плов с куриной грудкой
- Овсяное печенье с яблоками и орехами
- Сыр творожный 60%
- Драники картофельные
- Галеты мои
- Молоко из кешью
- Овсянка
- Брауни малиновый глазированный Fitness Shock
- СОСИСКИ В ТЕСТЕ
- Печень с грибами ЕШ 9.12
- Салат Здоровье 2
- Творог с фруктами
- Салат
- Хлебцы DrKorner Бородинские 10гр
- Соус Felix BBQ-original
- Сельдь в медовой заливки
- Гуляш свинкура лк мрк
- Йогурт
- Творог
- Сыр Альметте с томатами
- Овощной суп простой
- Сырники без сахара
- Сыр сулугуни Оливка
- Горчица французская
- Сыр Мраморный Белоруссия
- Рулет нарезной
- Сыр «эдам lux”
- Салат с фасолью
- Смузи банановый
- Салями Финская
- Карбонад фирменный
- Омега. 3 концентрат
- Куриный шашлычок с запеченным картофелем
- Тыквы с простоквашей
- Говядина с фасолью
- Каша отр
- Конфеты Небесное лакомство Вкус карамели
- Нутовые блины
- Вермишель с курицей
- Творожок с персиком 1,9%
- Ячневый блин
- Блинчики
- персики консервированные с легким сиропом
- Салат со свеклой и орехами
- Протеин
- манго
- Кекс с изюмом
- Сельдь под шубой
- Творог 5%
- Фарш в лаваше
- Свекольный борщ
- Драники для Ларисы 23
- Куриная грудка на сковороде
- Gentle Iron
- Гранола с орехами
- Куриная грудка
- Борщ с лечо 9.12.23
- Говядина запечённая
- Каша Геркулес Монастырский
- Хрючево оленье
- Сыр домашний 45%
- Йогурт с протеином от Шоколадбери
- Спартак шоколад попкорн
- Спартак шоколад с соленой карамелью
- Витамин Д + К2
- Мармелад на желатине
- maxler гейнер
- Кабачки жаренные
- Винегрет
- Какао ваниль
- Рыба моя
- Суп с индейкой и лапшой
- Салат опёнок
- Кофе Лебо
- Maxler 100% whey protein клубника
- Эклер
- Листы нори
- Мёд гречишный
- Вареники с вишней
- Кето хлеб
- Лепешка
- Молоко
- Вареники с творогом
- Меренговый рулет с фисташкой и малиной
- Суп куриный с картофелем и вермишелью
- Грецкий орех
- Сахар
- Кофе с молоком
- Творожный крем
- Ленивые вареники
- Арахисовая паста с темным шоколадом
- Горячий шоколад
- Protein Pancake
- Вода
- Салат из моркови и сыра
- Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла
- Помидоры Черри
- Печенье
- Нехилый супец F
Метки: Как приготовить Сырники с бананом, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
