Рецепт Кукурузное чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузное чечевичный суп

Кокосовое Масло [Aroy-D]	3 г
Лук Красный [Пятерочка]	20 г
Чеснок	1 г
Чечевица Красная [Националь]	40 г
Кукуруза Замороженная [ARO]	80 г
Вода	200 г
Кокосовое молоко	80 г
Куркума, молотая	1 г
Карри, порошок	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузное чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.1 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1752 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.5%	2303 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8.2%	1273 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	5%	2086 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	3.6%	2831 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.058 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.061 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	1.93 мг	500 мг	0.4%	0.4%	25907 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.7%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В9, фолаты	2.841 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14080 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.072 мг	15 мг	0.5%	0.5%	20833 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.139 мг	20 мг	0.7%	0.7%	14388 г
Ниацин	0.003 мг	~
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.45 мг	2500 мг	2.1%	2.2%	4766 г
Кальций, Ca	9.4 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	10638 г
Кремний, Si	0.006 мг	30 мг			500000 г
Магний, Mg	10.67 мг	400 мг	2.7%	2.8%	3749 г
Натрий, Na	93.57 мг	1300 мг	7.2%	7.5%	1389 г
Сера, S	1.84 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	54348 г
Фосфор, P	20.3 мг	800 мг	2.5%	2.6%	3941 г
Хлор, Cl	140.19 мг	2300 мг	6.1%	6.3%	1641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.1 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.823 мг	18 мг	4.6%	4.8%	2187 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Литий, Li	0.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.2422 мг	2 мг	12.1%	12.6%	826 г
Медь, Cu	51.85 мкг	1000 мкг	5.2%	5.4%	1929 г
Молибден, Mo	1.064 мкг	70 мкг	1.5%	1.6%	6579 г
Никель, Ni	0.04 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.154 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Фтор, F	46.83 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8542 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Цинк, Zn	0.1327 мг	12 мг	1.1%	1.1%	9043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.054 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.215 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.547 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.28 г	~
10:0 Каприновая	0.224 г	~
12:0 Лауриновая	1.769 г	~
14:0 Миристиновая	0.701 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.341 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.193 г	min 16.8 г	1.1%	1.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.192 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.055 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кукурузное чечевичный суп составляет 96,1 кКал.

Порция = 428 гр (411.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.1 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	80.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНОЕ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Кукурузное чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,1 %

Чем полезен Кукурузное чечевичный суп

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузное чечевичный суп, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузное чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе