Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 1200 г |
Кефир 2,5% жирности | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 9% | 508 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5213 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 40.24 мг | 500 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 18.079 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2213 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1684 г |
Витамин Н, биотин | 2.455 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2037 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.099 мг | 20 мг | 10.5% | 4.8% | 953 г |
Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.39 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1917 г |
Кальций, Ca | 61.86 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
Кремний, Si | 2.376 мг | 30 мг | 7.9% | 3.6% | 1263 г |
Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2620 г |
Натрий, Na | 404.85 мг | 1300 мг | 31.1% | 14.2% | 321 г |
Сера, S | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1823 г |
Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 5% | 914 г |
Хлор, Cl | 646.44 мг | 2300 мг | 28.1% | 12.8% | 356 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 643.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2305 г |
Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3363 г |
Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.5% | 706 г |
Марганец, Mn | 0.3435 мг | 2 мг | 17.2% | 7.8% | 582 г |
Медь, Cu | 66.84 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.1% | 1496 г |
Молибден, Mo | 10.495 мкг | 70 мкг | 15% | 6.8% | 667 г |
Никель, Ni | 1.307 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.357 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.6% | 1262 г |
Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19039 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.5802 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2068 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 40.337 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.713 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Тесто на пельменьчики составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 219.4 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 43.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 43.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|