Рецепт BOCADITOS Olive and Rosemary (хлеб с оливками и розмарином) [snatt's] (110г.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты BOCADITOS Olive and Rosemary (хлеб с оливками и розмарином) [snatt's] (110г.)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	70 г
Подсолнечное масло	19.9 г
Оливковое масло	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	1.7 г
Чеснок, порошок	1 г
Приправа для супа [საოჯახო სუნელი] (2)	3 г
Томатный порошок	3 г
Оливки (мякоть, сырые) (Запекание)	5 г
Розмарин, сушеный	1 г
Луковый порошок	1 г
Крахмал картофельный	8.4 г
Вода	-2.6 г
Калория	-2.4 штука
Клечатка	-1.01 штука
Сахар - 1 грамм	-2.2 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "BOCADITOS Olive and Rosemary (хлеб с оливками и розмарином) [snatt's] (110г.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	501 ккал	1684 ккал	29.8%	5.9%	336 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	2.1%	938 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	8.9%	224 г
Углеводы	60 г	219 г	27.4%	5.5%	365 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	3.5%	571 г
Вода	8.4 г	2273 г	0.4%	0.1%	27060 г
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.1 мкг	900 мкг	4.3%	0.9%	2302 г
альфа Каротин	1.998 мкг	~
бета Каротин	0.408 мг	5 мг	8.2%	1.6%	1225 г
бета Криптоксантин	15.803 мкг	~
Ликопин	1389.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	115.222 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	1.9%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	0.9%	2308 г
Витамин В4, холин	38.6 мг	500 мг	7.7%	1.5%	1295 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	1.3%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	1.8%	1105 г
Витамин В9, фолаты	19.048 мкг	400 мкг	4.8%	1%	2100 г
Витамин C, аскорбиновая	7.64 мг	90 мг	8.5%	1.7%	1178 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.884 мг	15 мг	72.6%	14.5%	138 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.344 мкг	50 мкг	2.7%	0.5%	3720 г
Витамин К, филлохинон	22 мкг	120 мкг	18.3%	3.7%	545 г
Витамин РР, НЭ	2.3619 мг	20 мг	11.8%	2.4%	847 г
Ниацин	0.844 мг	~
Бетаин	0.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.97 мг	2500 мг	9.2%	1.8%	1082 г
Кальций, Ca	76.69 мг	1000 мг	7.7%	1.5%	1304 г
Кремний, Si	2.688 мг	30 мг	9%	1.8%	1116 г
Магний, Mg	30.2 мг	400 мг	7.6%	1.5%	1325 г
Натрий, Na	802.6 мг	1300 мг	61.7%	12.3%	162 г
Сера, S	58.55 мг	1000 мг	5.9%	1.2%	1708 г
Фосфор, P	89.6 мг	800 мг	11.2%	2.2%	893 г
Хлор, Cl	1207.24 мг	2300 мг	52.5%	10.5%	191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	705.6 мкг	~
Бор, B	24.9 мкг	~
Ванадий, V	60.48 мкг	~
Железо, Fe	2.441 мг	18 мг	13.6%	2.7%	737 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	26316 г
Кобальт, Co	1.386 мкг	10 мкг	13.9%	2.8%	722 г
Марганец, Mn	0.639 мг	2 мг	32%	6.4%	313 г
Медь, Cu	150.68 мкг	1000 мкг	15.1%	3%	664 г
Молибден, Mo	10.6 мкг	70 мкг	15.1%	3%	660 г
Никель, Ni	1.478 мкг	~
Олово, Sn	3.49 мкг	~
Селен, Se	4.37 мкг	55 мкг	7.9%	1.6%	1259 г
Титан, Ti	7.39 мкг	~
Фтор, F	12.81 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31226 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	0.6%	3378 г
Цинк, Zn	0.7353 мг	12 мг	6.1%	1.2%	1632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	52.119 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.212 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	12.568 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.689 мг	~
бета Ситостерол	44.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.109 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.844 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.916 г	~
20:0 Арахиновая	0.089 г	~
22:0 Бегеновая	0.144 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.435 г	min 16.8 г	44.3%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.42 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.547 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	20%
18:2 Линолевая (ud)	12.474 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность BOCADITOS Olive and Rosemary (хлеб с оливками и розмарином) [snatt's] (110г.) составляет 501 кКал.

Порция = 110 гр (551.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	501 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	25 г	-%
	Углеводы	60 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	8.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BOCADITOS OLIVE AND ROSEMARY (ХЛЕБ С ОЛИВКАМИ И РОЗМАРИНОМ) [SNATT'S] (110Г.)

BOCADITOS Olive and Rosemary (хлеб с оливками и розмарином) [snatt's] (110г.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 72,6 %, витамином K - 18,3 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 52,5 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 32 %, медью - 15,1 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен BOCADITOS Olive and Rosemary (хлеб с оливками и розмарином) [snatt's] (110г.)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить BOCADITOS Olive and Rosemary (хлеб с оливками и розмарином) [snatt's] (110г.), калорийность 501 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления BOCADITOS Olive and Rosemary (хлеб с оливками и розмарином) [snatt's] (110г.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Пельмени безглютеновые с мясом

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Лучшие рационы

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе