Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут (турецкий горох) | 100 г |
Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.5% | 826 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.9% | 1019 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.5% | 455 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3859 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 42.5 мг | 500 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 10% | 705 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.4% | 837 г |
Витамин В9, фолаты | 248.661 мкг | 400 мкг | 62.2% | 43.7% | 161 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5028 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6879 мг | 20 мг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 432.4 мг | 2500 мг | 17.3% | 12.2% | 578 г |
Кальций, Ca | 143.92 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.1% | 695 г |
Кремний, Si | 41.071 мг | 30 мг | 136.9% | 96.3% | 73 г |
Магний, Mg | 57.13 мг | 400 мг | 14.3% | 10.1% | 700 г |
Натрий, Na | 472.81 мг | 1300 мг | 36.4% | 25.6% | 275 г |
Сера, S | 90.45 мг | 1000 мг | 9% | 6.3% | 1106 г |
Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 19.2% | 366 г |
Хлор, Cl | 555.89 мг | 2300 мг | 24.2% | 17% | 414 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 241.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1400 г |
Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9868 г |
Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 30.8% | 229 г |
Марганец, Mn | 0.9584 мг | 2 мг | 47.9% | 33.7% | 209 г |
Медь, Cu | 297.42 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 20.9% | 336 г |
Молибден, Mo | 28.571 мкг | 70 мкг | 40.8% | 28.7% | 245 г |
Никель, Ni | 92.143 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.726 мкг | 55 мкг | 23.1% | 16.2% | 432 г |
Титан, Ti | 101.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8957 г |
Цинк, Zn | 1.2822 мг | 12 мг | 10.7% | 7.5% | 936 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.286 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.6% | 17.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нутовый хлеб составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.2 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 21.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 58.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|