Рецепт Баклажаны пармиджано. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны пармиджано

Баклажан 500 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли 300 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 200 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 80 г
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве 30 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны пармиджано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.5 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1036 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 8.5% 724 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 11.3% 544 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 1.8% 3476 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7.1% 870 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 1.8% 3318 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.8 мкг 900 мкг 9.1% 5.6% 1100 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 1.5% 3937 г
Ликопин 1029.375 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.875 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.253 мг 1.5 мг 16.9% 10.4% 593 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 5.5% 1118 г
Витамин В4, холин 12.79 мг 500 мг 2.6% 1.6% 3909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 3.8% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 4.9% 1258 г
Витамин В9, фолаты 19.95 мкг 400 мкг 5% 3.1% 2005 г
Витамин В12, кобаламин 0.744 мкг 3 мкг 24.8% 15.3% 403 г
Витамин C, аскорбиновая 7.85 мг 90 мг 8.7% 5.4% 1146 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин D3, холекальциферол 0.14 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.684 мг 15 мг 4.6% 2.8% 2193 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 79365 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 2.8% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.8156 мг 20 мг 4.1% 2.5% 2452 г
Ниацин 0.375 мг ~
Бетаин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275 мг 2500 мг 11% 6.8% 909 г
Кальций, Ca 249.63 мг 1000 мг 25% 15.4% 401 г
Кремний, Si 18.125 мг 30 мг 60.4% 37.2% 166 г
Магний, Mg 18.77 мг 400 мг 4.7% 2.9% 2131 г
Натрий, Na 240.38 мг 1300 мг 18.5% 11.4% 541 г
Сера, S 106.39 мг 1000 мг 10.6% 6.5% 940 г
Фосфор, P 196.1 мг 800 мг 24.5% 15.1% 408 г
Хлор, Cl 29.38 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 509.4 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 2.7% 2267 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 3.9% 1600 г
Литий, Li 42.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1684 мг 2 мг 8.4% 5.2% 1188 г
Медь, Cu 110.78 мкг 1000 мкг 11.1% 6.8% 903 г
Молибден, Mo 6.25 мкг 70 мкг 8.9% 5.5% 1120 г
Никель, Ni 0.247 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 9.004 мкг 55 мкг 16.4% 10.1% 611 г
Фтор, F 10.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37523 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11364 г
Цинк, Zn 1.4298 мг 12 мг 11.9% 7.3% 839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.54 г ~
Гистидин* 0.22 г ~
Изолейцин 0.456 г ~
Лейцин 0.735 г ~
Лизин 0.485 г ~
Метионин 0.196 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.397 г ~
Триптофан 0.17 г ~
Фенилаланин 0.42 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.469 г ~
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.767 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 1.959 г ~
Пролин 0.891 г ~
Серин 0.361 г ~
Тирозин 0.43 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.133 г от 0.9 до 3.7 г 14.8% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.532 г от 4.7 до 16.8 г 11.3% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.167 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.247 г ~
6:0 Капроновая 0.149 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.201 г ~
12:0 Лауриновая 0.235 г ~
14:0 Миристиновая 0.75 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.234 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.906 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.895 г min 16.8 г 23.2% 14.3%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.222 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.552 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.404 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.652 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.509 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.047 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.105 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.071 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.057 г ~
16:1 транс 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.052 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.014 г ~

Энергетическая ценность Баклажаны пармиджано составляет 162,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (325 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.5 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ПАРМИДЖАНО

Баклажаны пармиджано богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B12 - 24,8 %, калием - 11 %, кальцием - 25 %, кремнием - 60,4 %, фосфором - 24,5 %, медью - 11,1 %, селеном - 16,4 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Баклажаны пармиджано

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажаны пармиджано, калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны пармиджано, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты