Рецепт Рулетик с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетик с грибами

Айсберг (салат кочанный)	40 г
Курица жареная, по 2-16	5 г
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	5 г
Лук репчатый (Жарка)	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетик с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.6 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3084 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	8.6%	2111 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	11.2%	1647 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.6%	11526 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	15.6%	1176 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	7%	2601 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.4 мкг	900 мкг	2.9%	5.3%	3409 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	3.077 мкг	~
бета Каротин	0.233 мг	5 мг	4.7%	8.6%	2146 г
Лютеин + Зеаксантин	213.077 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	5.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	7.5%	2466 г
Витамин В4, холин	5.37 мг	500 мг	1.1%	2%	9311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	2.7%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	3.3%	5556 г
Витамин В9, фолаты	22.446 мкг	400 мкг	5.6%	10.3%	1782 г
Витамин C, аскорбиновая	2.85 мг	90 мг	3.2%	5.9%	3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.838 мг	15 мг	5.6%	10.3%	1790 г
гамма Токоферол	0.069 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	151515 г
Витамин К, филлохинон	18.6 мкг	120 мкг	15.5%	28.4%	645 г
Витамин РР, НЭ	2.6302 мг	20 мг	13.2%	24.2%	760 г
Ниацин	1.43 мг	~
Бетаин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.96 мг	2500 мг	7.6%	13.9%	1309 г
Кальций, Ca	22.97 мг	1000 мг	2.3%	4.2%	4354 г
Кремний, Si	0.096 мг	30 мг	0.3%	0.5%	31250 г
Магний, Mg	10.62 мг	400 мг	2.7%	4.9%	3766 г
Натрий, Na	149.35 мг	1300 мг	11.5%	21.1%	870 г
Сера, S	9.3 мг	1000 мг	0.9%	1.6%	10753 г
Фосфор, P	53.1 мг	800 мг	6.6%	12.1%	1507 г
Хлор, Cl	0.77 мг	2300 мг			298701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.7 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	6.2%	2908 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	187500 г
Кобальт, Co	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	2.7%	6494 г
Марганец, Mn	0.1006 мг	2 мг	5%	9.2%	1988 г
Медь, Cu	22.04 мкг	1000 мкг	2.2%	4%	4537 г
Никель, Ni	0.058 мкг	~
Рубидий, Rb	9.2 мкг	~
Селен, Se	0.094 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	58511 г
Фтор, F	0.6 мкг	4000 мкг			666667 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Цинк, Zn	0.1435 мг	12 мг	1.2%	2.2%	8362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.158 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.017 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.794 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Рулетик с грибами составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.6 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	87.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИК С ГРИБАМИ

Рулетик с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,5 %, витамином PP - 13,2 %

Чем полезен Рулетик с грибами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетик с грибами, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетик с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-06-01

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мария

2024-06-01

Калорийность: 2366 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе