Рецепт Блинчики кокосовые 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики кокосовые 4

Органическая Кокосовая Мука [Organica For All] 20 г
Яйцо куриное 104 г
Масло Растительное [Олейна] 14 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 75 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 3 г
Способ приготовления

Кокосовая мука - 2 столовые ложки Яйцо куриное - 2 штуки Оливковое масло - 2 столовые ложки Молоко - 75 мл Соль, сахар по вкусу - не обязательно

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики кокосовые 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.4 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 6.8% 835 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 12.5% 452 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 1.7% 3269 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 9.3% 606 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.6% 3408 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 5% 1134 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Криптоксантин 4.274 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 238.868 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.262 мг 1.8 мг 14.6% 8.2% 687 г
Витамин В4, холин 144.93 мг 500 мг 29% 16.3% 345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.796 мг 5 мг 15.9% 9% 628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 23.347 мкг 400 мкг 5.8% 3.3% 1713 г
Витамин В12, кобаламин 0.491 мкг 3 мкг 16.4% 9.2% 611 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 5.4% 1042 г
Витамин D3, холекальциферол 0.95 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 1.9% 3006 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.237 мг ~
дельта Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 1.096 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4562 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3096 мг 20 мг 1.5% 0.8% 6460 г
Ниацин 0.034 мг ~
Бетаин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.66 мг 2500 мг 4.6% 2.6% 2162 г
Кальций, Ca 72.73 мг 1000 мг 7.3% 4.1% 1375 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 1.5% 3707 г
Натрий, Na 614.83 мг 1300 мг 47.3% 26.7% 211 г
Сера, S 72.04 мг 1000 мг 7.2% 4.1% 1388 г
Фосфор, P 125.9 мг 800 мг 15.7% 8.9% 635 г
Хлор, Cl 851.92 мг 2300 мг 37% 20.9% 270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 2.8% 1989 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4870 г
Кобальт, Co 0.514 мкг 10 мкг 5.1% 2.9% 1946 г
Марганец, Mn 0.0184 мг 2 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Медь, Cu 42.01 мкг 1000 мкг 4.2% 2.4% 2380 г
Молибден, Mo 3.219 мкг 70 мкг 4.6% 2.6% 2175 г
Олово, Sn 5.14 мкг ~
Селен, Se 14.923 мкг 55 мкг 27.1% 15.3% 369 г
Стронций, Sr 5.82 мкг ~
Фтор, F 7.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54054 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7353 г
Цинк, Zn 0.7578 мг 12 мг 6.3% 3.6% 1584 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.319 г ~
Лейцин 0.516 г ~
Лизин 0.433 г ~
Метионин 0.18 г ~
Треонин 0.264 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.349 г ~
Аспарагиновая кислота 0.631 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.794 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.461 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.867 г от 4.7 до 16.8 г 18.4% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 179.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.637 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.059 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.385 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.001 г min 16.8 г 11.9% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.62 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.609 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.929 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.738 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.727 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.011 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.089 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.028 г ~
Трансжиры 0.018 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Блинчики кокосовые 4 составляет 177,4 кКал.

  • Порция = 110 гр (195.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.4 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ КОКОСОВЫЕ 4

Блинчики кокосовые 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,6 %, холином - 29 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином B12 - 16,4 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 37 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен Блинчики кокосовые 4

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики кокосовые 4, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики кокосовые 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги