Рецепт Кексики с черникой Beatos virtuve. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексики с черникой Beatos virtuve
| Яйцо куриное (Запекание) | 337 г |
| Кефир Musu dvaro kefyras 2.5% | 477 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Оливковое масло для жарки Ol'mar olive pomace oil | 60 г |
| Мука | 400 г |
| Пекарский порошок Sauda | 20 г |
| Овсяные хлопья Malsena | 75 г |
| Черника мороженая | 338 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексики с черникой Beatos virtuve".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.6% | 1607 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 69.38 мг | 500 мг | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.1% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.672 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 6.905 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9552 мг | 20 мг | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 57.58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1737 г |
| Кремний, Si | 5.602 мг | 30 мг | 18.7% | 7.9% | 536 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Натрий, Na | 45.32 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2868 г |
| Сера, S | 49.53 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2019 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 5.9% | 722 г |
| Хлор, Cl | 75.11 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 13.3% | 318 г |
| Литий, Li | 1.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3972 мг | 2 мг | 19.9% | 8.4% | 504 г |
| Медь, Cu | 80.88 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.4% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 6.335 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.581 мкг | 55 мкг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9891 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7573 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1585 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.937 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.738 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.768 г | min 16.8 г | 22.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики с черникой Beatos virtuve составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 36.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 44.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСИКИ С ЧЕРНИКОЙ BEATOS VIRTUVE
Кексики с черникой Beatos virtuve богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, витамином H - 13,8 %, кремнием - 18,7 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 19,9 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Кексики с черникой Beatos virtuve
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановая овсянка с малиной
- Brownie
- Тунец
- Слойка з вишнею
- Индейка с кус-кусом и овощами
- Сыр плавленный
- Палтус с миксом овощей
- Форель слабосоленая
- Мороженое двухслойное
- С киноа помидорами и фасолью
- Венегрег
- Магний хилат
- Заправка из семечек
- Уха из петуха
- Булочки из цветной капусты
- Салат с куриным филе и киноа
- Бутерброд с креветками
- Кроул слоу без заправки
- Рагу из заморож. овощей
- Крем шоколад вишня
- Смузи с семенами
- Тунец с фасолью и овощами
- Картошка
- Картошка крем
- Вафли черноморские
- Relax Напиток слабоалкогольный
- Мороженое Шоколад-Банан
- Запеканка творожная домашняя
- Мороженое ежевика
- Thịt kho
- Суп крестьянский
- Mì đen ngon
- Булочка из псилиума
- Nhãn
- Сырники 2-12-23
- Хлеб Козаций
- Магний цитрат
- Рисоблин
- Кофе
- Салат из огурцов и помидоров с майонезом
- Овощной салат с козьим сыром
- Халва подсолнечная
- Метилсульфонилметан (МСМ)
- Шоколадная шкатулка буханка
- Картофельное пюре
- Запеканка из брокколи
- Шаверма
- Курица тушеная 02.12
- Уха с лососем
- Куриные сердечки отварные
- Суп грибной 02.12.23
- Теплый салат с курицей, перцем и фасолью
- Шоколад «гречишный чай»
- Kingthai лапша быстрого приготовления морепродукты
- Тофу в соусе терияки
- Омлет с брокколи и курицей
- Коврижка "С черносливом и вином"
- Оладьи
- Диетические котлеты
- Рулетик яйцо творог сыр сметана чеснок шпинат
- Сыр-краб+ананас
- НГ Крабовый
- Запеканка овощная
- Тушеная индейка
- Ленивые голубцы в духовке
- Салат (пом , огр, риккот)
- Вино белое сухое (B)
- Плов
- Панировочные сухари
- Солянка 021223
- Fit Kit Donut Protein Cake
- Тост с морковью и сыром бри
- Суп
- Тыквенныа запеканка СМО
- Ветчина из мяса индейки с языком и фисташками
- Паста с грибами и сливками
- Картофельное пюре
- Борщ от 28.11.23г
- Капуста тушеная
- Омлет белковый
- Дэндвич чоризо барбикю
- Фарш говяжий
- Сырники с изюмом2
- Печенье "Минутка"
- Печень куриная, жарен.на пергаменте
- Шампанское аллегро
- Шарики с вареной сгущенкой
- Вафли с шокелодом zuckerwaffelnlidl
- Салат из пророщенного маша по корейски
- Лосось малосольный
- Шампанское
- Подлива со свининой
- Свекла с чесноком
- Ветчина вязанка
- Салат с редькой
- Пирог заливной с рыбой
- Говядина с грибами
- Гранола хэльб 18%
- Koch-Schinken
- Грибной суп
Метки: Как приготовить Кексики с черникой Beatos virtuve, калорийность 236,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики с черникой Beatos virtuve, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
