Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Мытьё, нарезка) | 250 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Вода | 50 г |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 150 г |
Сироп Топинамбура [Терра] | 100 г |
Чиа Семена [Житница Здоровья] | 50 г |
Вода | 90 г |
Финики (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 150 г |
Урбеч Кокос [Fun Food ] | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.4% | 1434 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.1% | 441 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12255 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 5.606 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7135 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4092 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7853 мг | 20 мг | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.92 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1787 г |
Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
Кремний, Si | 27.833 мг | 30 мг | 92.8% | 45.4% | 108 г |
Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1723 г |
Натрий, Na | 11.82 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10998 г |
Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 2% | 2500 г |
Хлор, Cl | 12.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18068 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2314 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
Литий, Li | 1.136 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2005 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 998 г |
Медь, Cu | 103.62 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
Молибден, Mo | 0.979 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7150 г |
Никель, Ni | 2.273 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13614 г |
Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26490 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8734 г |
Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лизин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.191 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.525 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
Пролин | 0.382 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.921 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.226 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.434 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.566 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожные «Ягодные» составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.4 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|