Рецепт Завтрак детокс 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак детокс 2

Яйцо перепелиное 50 г
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] 30 г
Авокадо 30 г
Салат Руккола Радичио [ВкусВилл] 90 г
Помидор (томат), грунтовый 70 г
Огурец грунтовый 70 г
Базилик, свежий 20 г
Редис 60 г
Укроп 10 г
Груша 70 г
Киноа 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак детокс 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.5 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1745 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.7% 1357 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.4% 1931 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.4% 1921 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.3% 1250 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.5% 2918 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 6.4% 1610 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 6.4% 1623 г
бета Криптоксантин 2.582 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 239 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 5.5% 1895 г
Витамин В4, холин 27.57 мг 500 мг 5.5% 5.7% 1814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 5.5% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 11.782 мкг 400 мкг 2.9% 3% 3395 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 5% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 10.29 мг 90 мг 11.4% 11.8% 875 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 1.3% 7874 г
Витамин D3, холекальциферол 0.127 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4658 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17422 г
Витамин К, филлохинон 20.1 мкг 120 мкг 16.8% 17.4% 597 г
Витамин РР, НЭ 0.2573 мг 20 мг 1.3% 1.3% 7773 г
Ниацин 0.124 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.22 мг 2500 мг 5.2% 5.4% 1905 г
Кальций, Ca 27.69 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3611 г
Кремний, Si 12.556 мг 30 мг 41.9% 43.4% 239 г
Магний, Mg 12.05 мг 400 мг 3% 3.1% 3320 г
Натрий, Na 18.02 мг 1300 мг 1.4% 1.5% 7214 г
Сера, S 17.5 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5714 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 5.2% 2010 г
Хлор, Cl 16.27 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.3 мкг ~
Бор, B 42.4 мкг ~
Ванадий, V 21.04 мкг ~
Железо, Fe 1.069 мг 18 мг 5.9% 6.1% 1684 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Кобальт, Co 2.553 мкг 10 мкг 25.5% 26.4% 392 г
Литий, Li 6.618 мкг ~
Марганец, Mn 0.1335 мг 2 мг 6.7% 6.9% 1498 г
Медь, Cu 80.65 мкг 1000 мкг 8.1% 8.4% 1240 г
Молибден, Mo 3.324 мкг 70 мкг 4.7% 4.9% 2106 г
Никель, Ni 5.45 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 3.136 мкг 55 мкг 5.7% 5.9% 1754 г
Стронций, Sr 10.24 мкг ~
Фтор, F 9.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41754 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 6.6% 1563 г
Цинк, Zn 0.2785 мг 12 мг 2.3% 2.4% 4309 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.128 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.487 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.396 г min 16.8 г 2.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Завтрак детокс 2 составляет 96,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК ДЕТОКС 2

Завтрак детокс 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, витамином K - 16,8 %, кремнием - 41,9 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Завтрак детокс 2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак детокс 2, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак детокс 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты