Рецепт Винегрет ( кето). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет ( кето)
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Горошек зелёный Бондюэль Нежный [Bonduelle] | 250 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет ( кето)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296 мкг | 900 мкг | 32.9% | 46.2% | 304 г |
| бета Каротин | 1.713 мг | 5 мг | 34.3% | 48.2% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.413 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.2% | 1960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 17.7% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 10.8% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5521 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.37 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.8% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3639 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2520 г |
| Натрий, Na | 152.13 мг | 1300 мг | 11.7% | 16.4% | 855 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10741 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 5.2% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 2.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 100877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2432 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.6% | 3030 г |
| Литий, Li | 0.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 9.3% | 1521 г |
| Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.7% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 12727 г |
| Никель, Ni | 0.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106952 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1681 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.2% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.401 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет ( кето) составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ ( КЕТО)
Винегрет ( кето) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,9 %, бэта-каротином - 34,3 %, витамином C - 12,6 %
Чем полезен Винегрет ( кето)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соя с перцем
- Вафли с миндальной мукой
- Кофе в зернах Esmeralda
- Сыр Ile de France
- Мука пшеничная обойная
- Twix Minis Апельсин
- Кофе американо Esmeralda
- Салат
- Масли сливочное 72,5
- Фреш из тыквы
- Творожно-овсяная запеканка
- ХЛЕБ (КЕТО) с маком
- Оладьи из пшеничной запеканки
- Винегрет
- Бутерброд с рыбой
- Бутерброд с бездрожжевым багетом, авокадо, арахисовой пастой, овощами и сыром Сулугуни
- Шарлоткп
- Кунжутный рамен
- миндальное печенье
- Булгур
- Морепродукты на гриле
- Блин с творогом 30.11
- сосиски куриные
- Овсянка на воде
- Молочный коктейль со вкусом сливочной ириски
- Яблочный копмот
- Курица с грибами в сливках
- Рагу 28.11.23
- Мидии с сыром бх
- пенне с телячьими щеками
- Хумус [Самокат]
- Суп пюре
- Аквадетрим 500 МЕ
- Картошка сырок
- Фемибион 2
- LIT ENERGY ORIGINAL ZERO SUGAR
- Креветки в соусе том ям бх
- Мёд натуральный цветочный таёжный Алтайский край
- картофель тушеный со свинной вырезкой
- Хлеб с отрубями
- Тальятелле с креветкой
- Фарш КГ
- Капустный блин 30ноября
- Сыр полутвердый российский
- Вареники ленивые мои
- Суп куриный с фрикадельками
- сельдь тихоок. с добавлением масла
- Салат с печенью
- Жульен с картофелем грибами и куриной грудкой
- Белый шоколад O’ZERA с апельсином, вишней, малиной и цельным миндалем
- Овсяная каша на немолоке
- Креветки с маслом и чесноком
- Огурец в салате 3011
- Оливье
- кета в сырно - сливочном соусе
- Кальмар на гриле бх
- Хлебцы лен-кунжут
- Тыква тушеная с овощами-СР
- Запеканка с курагой
- Тушеная куриная печень с морковью и луком мой
- Тефтели
- Суп рыбный 30.11.23
- Творожный тарт
- Рагу
- Ржаные отруби СИБДАР
- Пюре из чернослива
- инулин
- Сыр мягкий Адыгейский
- поке с атлантическими креветками
- Тартин пшенично-ржаной
- пивные дрожжи
- Спагетти карбонара бх
- VITAMIN D3 10 000 IU
- Щи с курицей капустой свежей и фасолью
- Фетучини с колбасой бх
- Батонче
- Перец фаршированный буденновский
- Молочный пирог с черникой
- Миндальный маффин 35 гр REX
- Фетучини с семгой бх
- Кисель льняной
- Ленивый хачапури
- Сосиски Великолукский "Детям"
- БАД «Skin, hair & nails»
- Сосиски молочные «Атяшево» магнит
- Алфавит энергия, №1
- Соус Грибной
- Стейк рибай бх
- Овсяноблин Сум
- Стейк филе миньон бх
- Пряники гвяздки с джемом
- Тушка цвпленка-бройлера
- Яйцо Национальный стандарт
- Кофе Латте
- Масло Олейна
- Борщ
- Напиток Латте
- Мясные чипсы
- Масло Олейна
- Салат кур +ананас+грибы
Метки: Как приготовить Винегрет ( кето), калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет ( кето), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Интересные блоги
