Рецепт Валя Бутерброды-пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Валя Бутерброды-пицца

Хлеб зерновой Три злака 100 г
Ветчина из Индейки [Индилайт] 100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 45 г
Перец сладкий красный (Запекание) 45 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С1
Сметана 10% жирности (Запекание) 40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Огурец соленый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Валя Бутерброды-пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1143 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 7.7% 874 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 9.6% 709 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 3.1% 2212 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.1% 3192 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.5 мкг 900 мкг 11.8% 8% 845 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 3.7% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 3.9% 1731 г
Витамин В4, холин 32.79 мг 500 мг 6.6% 4.5% 1525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 3.1% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.891 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8178 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 6% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 11.77 мг 90 мг 13.1% 8.9% 765 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 2.4% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1% 6881 г
Витамин Н, биотин 2.772 мкг 50 мкг 5.5% 3.7% 1804 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.28 мг 20 мг 6.4% 4.3% 1563 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.46 мг 2500 мг 3.5% 2.4% 2826 г
Кальций, Ca 118.52 мг 1000 мг 11.9% 8.1% 844 г
Кремний, Si 2.474 мг 30 мг 8.2% 5.6% 1213 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 1.4% 4762 г
Натрий, Na 240.57 мг 1300 мг 18.5% 12.6% 540 г
Сера, S 50.21 мг 1000 мг 5% 3.4% 1992 г
Фосфор, P 91.5 мг 800 мг 11.4% 7.7% 874 г
Хлор, Cl 174.07 мг 2300 мг 7.6% 5.2% 1321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3136 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 1.4% 5119 г
Кобальт, Co 1.964 мкг 10 мкг 19.6% 13.3% 509 г
Литий, Li 10.249 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 1.4% 4819 г
Медь, Cu 36.64 мкг 1000 мкг 3.7% 2.5% 2729 г
Молибден, Mo 2.174 мкг 70 мкг 3.1% 2.1% 3220 г
Никель, Ni 1.59 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 5.028 мкг 55 мкг 9.1% 6.2% 1094 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 10.12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39526 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 2.2% 3125 г
Цинк, Zn 0.6128 мг 12 мг 5.1% 3.5% 1958 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.011 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.431 г ~
Заменимые аминокислоты 1.624 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.727 г ~
Пролин 0.311 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.311 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.644 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.144 г ~
12:0 Лауриновая 0.132 г ~
14:0 Миристиновая 0.281 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.941 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.486 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.66 г min 16.8 г 9.9% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.24 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Валя Бутерброды-пицца составляет 147,3 кКал.

  • Порция = 219 гр (322.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.3 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАЛЯ БУТЕРБРОДЫ-ПИЦЦА

Валя Бутерброды-пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином C - 13,1 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Валя Бутерброды-пицца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Валя Бутерброды-пицца, калорийность 147,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Валя Бутерброды-пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги