Рецепт Фасоль с колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с колбасками

Купаты запеченые 300 г
Сельдерей (Тушение) 120 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 50 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 400 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой 600 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Орегано, сушеный 1 г
Тимьян, сушеный 1 г
Аджика 3 г
Петрушка свежая (Тушение) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.9 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 896 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.7% 1118 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 12.7% 418 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2% 2738 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 8.5% 625 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.6% 3387 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.1 мкг 900 мкг 11.3% 6% 881 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.603 мг 5 мг 12.1% 6.4% 829 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.487 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Витамин В4, холин 19.96 мг 500 мг 4% 2.1% 2505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.6% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 2.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 13.115 мкг 400 мкг 3.3% 1.8% 3050 г
Витамин C, аскорбиновая 7.92 мг 90 мг 8.8% 4.7% 1136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.1% 4967 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин К, филлохинон 21.9 мкг 120 мкг 18.3% 9.7% 548 г
Витамин РР, НЭ 0.4207 мг 20 мг 2.1% 1.1% 4754 г
Ниацин 0.166 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.22 мг 2500 мг 8.8% 4.7% 1130 г
Кальций, Ca 38.03 мг 1000 мг 3.8% 2% 2630 г
Кремний, Si 0.634 мг 30 мг 2.1% 1.1% 4732 г
Магний, Mg 21.06 мг 400 мг 5.3% 2.8% 1899 г
Натрий, Na 274.21 мг 1300 мг 21.1% 11.2% 474 г
Сера, S 39.5 мг 1000 мг 4% 2.1% 2532 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 4.4% 1207 г
Хлор, Cl 83.77 мг 2300 мг 3.6% 1.9% 2746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 1.93 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 3.2% 1670 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 2.7% 2008 г
Литий, Li 0.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.2066 мг 2 мг 10.3% 5.5% 968 г
Медь, Cu 142.99 мкг 1000 мкг 14.3% 7.6% 699 г
Молибден, Mo 0.586 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 11945 г
Никель, Ni 1.274 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 65476 г
Стронций, Sr 5.09 мкг ~
Фтор, F 5.72 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 69930 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10000 г
Цинк, Zn 0.4184 мг 12 мг 3.5% 1.9% 2868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.529 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.109 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.145 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Фасоль с колбасками составляет 187,9 кКал.

  • Порция = 254 гр (477.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.9 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С КОЛБАСКАМИ

Фасоль с колбасками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином K - 18,3 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Фасоль с колбасками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с колбасками, калорийность 187,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с колбасками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты