Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Коржи для Пиццы [Хлебозавод 3] | 175 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
Салями, воздушной варки, из говядины | 40 г |
Чеснок (Запекание) | 5 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.5 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.6% | 667 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.8% | 381 г |
Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.7% | 991 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4555 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2428 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 3.708 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10787 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 7.5% | 498 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 0.897 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5574 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5274 мг | 20 мг | 2.6% | 1% | 3792 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.243 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.1 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2904 г |
Кальций, Ca | 192.61 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.2% | 519 г |
Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5906 г |
Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4320 г |
Натрий, Na | 119.64 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
Сера, S | 83.35 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 7.3% | 505 г |
Хлор, Cl | 21.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10763 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 0.7% | 4918 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8427 г |
Кобальт, Co | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.4% | 1558 г |
Литий, Li | 2.361 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8230 г |
Медь, Cu | 39.58 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.5% | 2527 г |
Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3653 г |
Никель, Ni | 1.216 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.296 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43150 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.9847 мг | 12 мг | 8.2% | 3% | 1219 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.101 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.133 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.847 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.488 г | min 16.8 г | 20.8% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца в микроволновке составляет 269,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.5 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 22.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 49.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|