Рецепт * СОУС Баффало П/Ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * СОУС Баффало П/Ф

Соус Соевый Японский [Стебель бамбука]	20 г
Чеснок, порошок	8 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чеснок, сырой	10 г
Соевый соус	20 г
Соус Свит Чили [Китайские Новости]	250 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10 г
Томатная паста	150 г
Глюкоза [Myprotein]	200 г
Перец чили, серрано	5 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* СОУС Баффало П/Ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.4 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	849 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	1.1%	4750 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.2%	4308 г
Углеводы	45.3 г	219 г	20.7%	10.4%	483 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2%	2500 г
Вода	44.5 г	2273 г	2%	1%	5108 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.2 мкг	900 мкг	4.5%	2.3%	2239 г
альфа Каротин	0.129 мкг	~
бета Каротин	0.241 мг	5 мг	4.8%	2.4%	2075 г
бета Криптоксантин	0.287 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.126 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.7%	6923 г
Витамин В4, холин	5.57 мг	500 мг	1.1%	0.6%	8977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	2.1%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.1%	1613 г
Витамин В9, фолаты	8.643 мкг	400 мкг	2.2%	1.1%	4628 г
Витамин C, аскорбиновая	3.41 мг	90 мг	3.8%	1.9%	2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	0.9%	5725 г
Витамин Н, биотин	0.778 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6427 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.9%	2667 г
Витамин РР, НЭ	0.5334 мг	20 мг	2.7%	1.4%	3750 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.924 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.13 мг	2500 мг	8.4%	4.2%	1195 г
Кальций, Ca	29.95 мг	1000 мг	3%	1.5%	3339 г
Кремний, Si	0.037 мг	30 мг	0.1%	0.1%	81081 г
Магний, Mg	18.17 мг	400 мг	4.5%	2.3%	2201 г
Натрий, Na	1636.51 мг	1300 мг	125.9%	63.5%	79 г
Сера, S	29.44 мг	1000 мг	2.9%	1.5%	3397 г
Фосфор, P	41.5 мг	800 мг	5.2%	2.6%	1928 г
Хлор, Cl	2172.42 мг	2300 мг	94.5%	47.6%	106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.5 мкг	~
Бор, B	93.4 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	1.9%	2605 г
Йод, I	14.25 мкг	150 мкг	9.5%	4.8%	1053 г
Кобальт, Co	4.637 мкг	10 мкг	46.4%	23.4%	216 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.2119 мг	2 мг	10.6%	5.3%	944 г
Медь, Cu	97.49 мкг	1000 мкг	9.7%	4.9%	1026 г
Молибден, Mo	7.995 мкг	70 мкг	11.4%	5.7%	876 г
Никель, Ni	0.244 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.921 мкг	55 мкг	1.7%	0.9%	5972 г
Фтор, F	15.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25365 г
Хром, Cr	3.53 мкг	50 мкг	7.1%	3.6%	1416 г
Цинк, Zn	0.362 мг	12 мг	3%	1.5%	3315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.099 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.017 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.135 мг	~
Кампестерол	0.014 мг	~
бета Ситостерол	0.021 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.008 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность * СОУС Баффало П/Ф составляет 198,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.4 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	45.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	44.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства * СОУС БАФФАЛО П/Ф

* СОУС Баффало П/Ф богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 94,5 %, кобальтом - 46,4 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен * СОУС Баффало П/Ф

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить * СОУС Баффало П/Ф, калорийность 198,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * СОУС Баффало П/Ф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Омлет с брокколи и креветками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе