Рецепт Торт морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт морковный
| Морковь | 317 г |
| Яйцо куриное | 134 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 20 г |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] | 290 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 45 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 30 г |
| Ваниль [Energy Diet] | 3 порция |
| Корица, молотая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.1 мкг | 900 мкг | 60.9% | 29.9% | 164 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.181 мг | 5 мг | 63.6% | 31.3% | 157 г |
| бета Криптоксантин | 1.332 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.913 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 35.28 мг | 500 мг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.666 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.224 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6550 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3033 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6594 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Кальций, Ca | 65.07 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1537 г |
| Кремний, Si | 6.626 мг | 30 мг | 22.1% | 10.9% | 453 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Натрий, Na | 336.73 мг | 1300 мг | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Сера, S | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6345 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 16.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Литий, Li | 1.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 1998 г |
| Медь, Cu | 30.2 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.5% | 3311 г |
| Молибден, Mo | 5.301 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
| Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.477 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27211 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2552 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.361 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.172 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт морковный составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ МОРКОВНЫЙ
Торт морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 60,9 %, бэта-каротином - 63,6 %, калием - 12,2 %, кремнием - 22,1 %
Чем полезен Торт морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп на свиной кости с картофелем и вермишелью
- Картофель запечённый с курицей и сыром
- Рис мой
- Сыр сметанковый
- * ТАКО хрустящий С УГРЕМ 20г 1пор
- Витамин Е
- Тыквенная каша
- Паштет из говяжей печени Эля
- Ë батон малина
- Латте на овсяном молоке
- Омега-3 Луси
- Пломбир в яблочной глазури
- Быстрый тыквенный пирог с корицей
- Творожная запеканка
- Капуста с перцем и морковью
- Бейгл с лососем
- Суп гороховый с копчёностями и сухариками
- Тыквенный суп
- Сдоба с маком
- Салат из морс.капусты с морковью
- Трубочка слоеная с сыром и шпинатом
- Смесь для блинов протеиновая
- Кокосовая мука
- Какао на кокосовом молоке
- Мука пшеничная цельнозерновая (Славна)
- chika biscuit кокос
- фасоль с шампиньонами
- Спагетти IL Патио сливочный соус [Il Патио]
- * ТАКО ХРУСТЯЩИЕ С КРАБОМ 1пор
- Ленивые вареники
- Шоколад горький альпен голд
- Маш тушеный с морковью и луком///
- * СОУС СПАЙСИ майонез П/Ф
- Форель запеченая в фольге
- печенье сдобное инь-янь
- Колбаса варенная докторская Вернер
- Куриный бургер с салатом айсберг и картофелем
- Курица под сметанным соусом с грибами
- Индейка Тандури Гриль
- Плов с курицей
- Паштет из печени индейки
- Болоньезе
- Кофе растворимый напиток с сахаром
- Бурый рис с овощами
- Пастила пастилушка пирамида
- Салат зеленый
- Салат
- Яичница со шпинатом
- Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком
- Борщ
- Малина, протертая с сахаром, 2023
- Свекольная намазка
- Биточки куриные с сыром
- киндер шоколад
- Жареная курица
- Мидии чилийские варено-мороженые//
- Мидии чилийские варено-мороженые//
- Протеиновое печенье solvie Арахис с шоколадом
- Ассорти скумбрия горбуша холодного копчения
- Лепешка сытная с ветчиной и грибами 110гр, Добрянка
- Котлета из индейки
- Капуста жареная с грибами
- Морской коллаген
- Рулет из говядины паровой
- Рогалики
- Солянка (говядина с квашеной капустой)
- Кабачки вареные на пару
- Салат куриный с ананасами, Добрянка
- * ТАКО ХРУСТЯЩИЕ с ЛОСОСЕМ 1пор
- Круассан классический на сливочном масле
- Кимчи по корейски из пекинской капусты
- Окорок Российский
- Плов
- Шоколад молочный
- Филадельфия унаги
- Овсяноблин
- Кабачки жареные
- Салат из пекинской капусты
- Осадки с яблоком
- Гратен картофельный
- Торт малиновый муссовый, без зам. 500г
- Килька балтийская
- Кудрявый парень
- МИНИ ТАКО АССОРТИ 1пор
- Хрустит яблочные без сахара
- Голени куриные со специями в духовке
- сыр копченый колбасный из Жуковки
- Рис со шпинатом
- РИС С ЦЫПЛЁНКОМ, ОВОЩАМИ И СОУСОМ УДОН
- Творог обезжиренный
- Клубника замороженная (Египет)
- Овощи в духовке
- Ржаные тосты с балтийской сельдью
- Голубцы с пекинкой
- Ухо копченое свиное
- СОУС сырный с МЕНТАЙКОЙ П/Ф
- Блины яичные
- Котлеты с кабач в духов
- Гуляш куриный
- Суп рассольник
Метки: Как приготовить Торт морковный, калорийность 203,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
