Рецепт Ноябрь пицца с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ноябрь пицца с фаршем

Лаваш Армянский Тонкий [Глобус]	90 г
Яйцо куриное (Запекание)	82 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	80 г
Сыр Тертый [Вкуснотеево]	50 г
Подсолнечное масло	20 г
ФАРШ для пельменей	100 г
Морковь (Тушение)	40 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ноябрь пицца с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 ккал	1684 ккал	10%	6%	1002 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	7.4%	809 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	10.3%	577 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	3.1%	1938 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.8%	3382 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	212.5 мкг	900 мкг	23.6%	14%	424 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	1.036 мг	5 мг	20.7%	12.3%	483 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.169 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.5 мг	17.1%	10.2%	586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	4.2%	1406 г
Витамин В4, холин	52.76 мг	500 мг	10.6%	6.3%	948 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	4.6%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.6%	1639 г
Витамин В9, фолаты	3.613 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11071 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	6.2%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	2.1%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.326 мкг	10 мкг	3.3%	2%	3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.947 мг	15 мг	13%	7.7%	770 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.346 мкг	50 мкг	8.7%	5.2%	1150 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	4.5%	1319 г
Витамин РР, НЭ	1.2281 мг	20 мг	6.1%	3.6%	1629 г
Ниацин	0.627 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.1 мг	2500 мг	6.8%	4%	1478 г
Кальций, Ca	35.13 мг	1000 мг	3.5%	2.1%	2847 г
Кремний, Si	3.127 мг	30 мг	10.4%	6.2%	959 г
Магний, Mg	11.81 мг	400 мг	3%	1.8%	3387 г
Натрий, Na	53.75 мг	1300 мг	4.1%	2.4%	2419 г
Сера, S	71.54 мг	1000 мг	7.2%	4.3%	1398 г
Фосфор, P	90.6 мг	800 мг	11.3%	6.7%	883 г
Хлор, Cl	87.72 мг	2300 мг	3.8%	2.3%	2622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.7 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	7.37 мкг	~
Железо, Fe	0.863 мг	18 мг	4.8%	2.9%	2086 г
Йод, I	4.94 мкг	150 мкг	3.3%	2%	3036 г
Кобальт, Co	4.546 мкг	10 мкг	45.5%	27.1%	220 г
Литий, Li	5.665 мкг	~
Марганец, Mn	0.0682 мг	2 мг	3.4%	2%	2933 г
Медь, Cu	61.99 мкг	1000 мкг	6.2%	3.7%	1613 г
Молибден, Mo	7.134 мкг	70 мкг	10.2%	6.1%	981 г
Никель, Ni	4.801 мкг	~
Олово, Sn	6.63 мкг	~
Рубидий, Rb	61.3 мкг	~
Селен, Se	4.902 мкг	55 мкг	8.9%	5.3%	1122 г
Стронций, Sr	4.02 мкг	~
Фтор, F	33.54 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	11926 г
Хром, Cr	4.35 мкг	50 мкг	8.7%	5.2%	1149 г
Цинк, Zn	0.6639 мг	12 мг	5.5%	3.3%	1808 г
Цирконий, Zr	0.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.305 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.61 г	от 4.7 до 16.8 г	55.5%	33%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.034 мг	~
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.203 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.562 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.791 г	min 16.8 г	10.7%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.557 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.714 г	от 11.2 до 20.6 г	24.2%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.474 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Ноябрь пицца с фаршем составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НОЯБРЬ ПИЦЦА С ФАРШЕМ

Ноябрь пицца с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином B1 - 17,1 %, витамином E - 13 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 45,5 %

Чем полезен Ноябрь пицца с фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ноябрь пицца с фаршем, калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ноябрь пицца с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1964 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Морковный пирог с яблоком

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе