Рецепт Куриное филе с овощами в духовке (16.11.23). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе с овощами в духовке (16.11.23)
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 760 г |
| Морковь (Тушение) | 214 г |
| Картофель (Тушение) | 589 г |
| Кабачок (Тушение) | 474 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 277 г |
| Чеснок (Тушение) | 17 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 144 г |
| Вода | 280 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Томатная паста. Консервы | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Хмели-Сунели [Каждый День] | 1 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 1 г |
| Карри | 1 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с овощами в духовке (16.11.23)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.7% | 1013 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 21.3% | 508 г |
| альфа Каротин | 0.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 23.1% | 469 г |
| бета Криптоксантин | 2.394 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.209 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 7.5% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 9.2% | 1181 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7553 мг | 20 мг | 3.8% | 4.1% | 2648 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.28 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.5% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8375 г |
| Кремний, Si | 17.463 мг | 30 мг | 58.2% | 63.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Натрий, Na | 49.47 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2628 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6631 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 3.6% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 104.01 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.9% | 2211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3543 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 35.9% | 302 г |
| Литий, Li | 16.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 2002 г |
| Медь, Cu | 79.62 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.7% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 6.047 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.3% | 1158 г |
| Никель, Ni | 1.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10129 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17058 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4394 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами в духовке (16.11.23) составляет 92,3 кКал.
- Порция = 215 гр (198.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ (16.11.23)
Куриное филе с овощами в духовке (16.11.23) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 21,3 %, кремнием - 58,2 %, кобальтом - 33,1 %
Чем полезен Куриное филе с овощами в духовке (16.11.23)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манговые кексы (греча и миндаль)
- Борщ с курицей и фасолью
- Том паста греческий с орегано
- Ленивые вареники
- Кальмар фаршированный
- Котлетф криль из индюшки
- Спагетти аль помодоро с мясным рагу
- Хлеб из цельнозерновой муки дрожжевой
- Кофе Summer fruit
- Суп овощной с индейкой
- Кофе черный summer fruit
- Курица с овощами стир-фрай
- Оладушки
- Индейка "Котто"
- Гречневый блин
- Блины фаршированные
- Салат из цветной капусты с помидорами
- Свинина жареная
- Зеленая гречка с грибами и морковью
- Блины
- Паста с креветками и кабачками
- Помидорный салат
- Ветчина Кампана из грудки индейки
- Торт сникерс из яблочной клетчатки
- Протеиновый батончик с кокосом
- Сырный суп с креветками
- Капучино на миндальном молоке
- ТС_Чиабатта Окей 205 гр
- Лахмаджун с моцареллой
- Полента
- Говядина фермерская Био
- Минтай жареный 16.11.23
- Пирог тертый с клубникой
- Хлебец (кабачки+мясо)
- Мадлен
- Leberkässrmmel
- Сливочный Кето хлеб
- Пудинг Валио
- Гречка с овощами и курицей
- Гриб белый, сушёный био
- Сыр Валио
- шоколад горький 58%
- Хлеб Ржаной норвежский
- Протеин на молоке
- сыр сулгуни
- вино красное сухое КАБА ГАЙДА
- Хачапури ленивые
- Протеиновое Peanut
- Булочки из псиллиум
- Веганские булочки из зеленой гречки
- Салат по -болгарски
- Бефстроганов с грибами
- Пахлава из фило теста
- Тушёная капуста
- филе индейки с огурцом, помидором и яйцом
- Хлеб купеческий
- Яблочное пюре домашнее Неженка
- Солянка рыбная <Сюрприз> судак +лосось
- Суп с фрикадельками
- Котлеты из печени цыпленка
- Плов со свининой
- Блины овсяно-кукурузные
- Роллини с мясом
- Напиток кисломолочный (клубника-арбуз) обезжиренный с высоким содержанием белка
- Цветная капуста со стручковой фасолью, морковью и луком
- Модные штучки конфеты
- Соль йодированая
- Омега дель мар
- Зажарка на борщ
- Сырники
- Суфле из ряженки
- Низкомолекулярный коллаген с гиалуроновой кислотой (персик)
- Смесь орехов
- Снеки картофельные
- Пирожное корзинка
- Масло подсолнечное «Слобода»
- Растворимые волокна кукурузы
- Смесь семян для салата
- "Похиндз" армянская каша
- Кутабы с сыром, творогом и зеленью
- Горчица французская
- Кутабы с сыром и помидорами
- Сыр
- Сырный суп с курицей
- Салат с ялтинским луком
- Пельмени с соусом песто
- ПЕЧЕНЬ ЦЫПЛЯТ -БРОЙЛЕРОВ ГАННА
- Мультивитамин шипучий
- Шах плов с курицей и гречкой
- Арахисовая паста б/с 340г Индия соленая
- Котлеты куриные
- Паштет печеночный со сливками и джемом
- Творог мягкий 5%
- Нежная говядина с рисом
- Мясо цыплёнка честный выбор
- Салат овощной с оливковым маслом, огурцом и помидором
- Суп куриный
- Салат из пекинской капусты
- ДэТриФерол
- Капуста тушеная с грибами
Метки: Как приготовить Куриное филе с овощами в духовке (16.11.23), калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с овощами в духовке (16.11.23), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
