Рецепт Картошка тушеная с индейкой без капли масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушеная с индейкой без капли масла

Филе грудки (Индилайт)	495 г
Картофель (Тушение)	645 г
Лук репчатый (Тушение)	130 г
Морковь (Тушение)	150 г
Приправа томаты и чеснок	7 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Приправа для курицы	4 г
Вода	555 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушеная с индейкой без капли масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.1 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2849 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	14.2%	1188 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.7%	6222 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	5.1%	3318 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.6%	2222 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	6.3%	2693 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.4 мкг	900 мкг	17.3%	29.3%	579 г
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.925 мг	5 мг	18.5%	31.3%	541 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.496 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	5.1%	3333 г
Витамин В4, холин	21.33 мг	500 мг	4.3%	7.3%	2344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	11.2%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.309 мг	2 мг	15.5%	26.2%	647 г
Витамин В9, фолаты	3.962 мкг	400 мкг	1%	1.7%	10096 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	9.1%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	3.12 мг	90 мг	3.5%	5.9%	2885 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.107 мг	15 мг	0.7%	1.2%	14019 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	35461 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	4.2%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.652 мг	20 мг	3.3%	5.6%	3067 г
Ниацин	0.471 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.18 мг	2500 мг	11%	18.6%	912 г
Кальций, Ca	13.75 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	7273 г
Кремний, Si	18.034 мг	30 мг	60.1%	101.7%	166 г
Магний, Mg	19.4 мг	400 мг	4.9%	8.3%	2062 г
Натрий, Na	34.46 мг	1300 мг	2.7%	4.6%	3772 г
Сера, S	16.13 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	6200 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	17.3%	984 г
Хлор, Cl	26.18 мг	2300 мг	1.1%	1.9%	8785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	322.4 мкг	~
Бор, B	64.1 мкг	~
Ванадий, V	54.6 мкг	~
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	5.9%	2880 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	13636 г
Кобальт, Co	1.973 мкг	10 мкг	19.7%	33.3%	507 г
Литий, Li	24.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.1079 мг	2 мг	5.4%	9.1%	1854 г
Медь, Cu	58.98 мкг	1000 мкг	5.9%	10%	1695 г
Молибден, Mo	4.501 мкг	70 мкг	6.4%	10.8%	1555 г
Никель, Ni	2.222 мкг	~
Рубидий, Rb	190.9 мкг	~
Селен, Se	6.269 мкг	55 мкг	11.4%	19.3%	877 г
Стронций, Sr	3.59 мкг	~
Фтор, F	45.95 мкг	4000 мкг	1.1%	1.9%	8705 г
Хром, Cr	3.52 мкг	50 мкг	7%	11.8%	1420 г
Цинк, Zn	0.5576 мг	12 мг	4.6%	7.8%	2152 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.3 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты	0.509 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.129 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.101 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.057 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Картошка тушеная с индейкой без капли масла составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.1 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С ИНДЕЙКОЙ БЕЗ КАПЛИ МАСЛА

Картошка тушеная с индейкой без капли масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином B6 - 15,5 %, калием - 11 %, кремнием - 60,1 %, кобальтом - 19,7 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Картошка тушеная с индейкой без капли масла

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка тушеная с индейкой без капли масла, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушеная с индейкой без капли масла, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе