Рецепт Суп с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами

Шампиньоны (Варка без слива) 350 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Вермишель Паутинка [Baisad] 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.2% 7600 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.1% 9333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.8% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 23.2% 2393 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 21.5% 2557 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 24.9% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 18.2% 3051 г
Витамин В4, холин 3.66 мг 500 мг 0.7% 3.9% 13661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 30.4% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 6.1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.29 мкг 400 мкг 0.8% 4.4% 12158 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 2.2% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 5% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 7.2% 7576 г
Витамин Н, биотин 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 23.8% 2326 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7386 мг 20 мг 3.7% 20.4% 2708 г
Ниацин 0.623 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.81 мг 2500 мг 4.1% 22.7% 2432 г
Кальций, Ca 6.69 мг 1000 мг 0.7% 3.9% 14948 г
Кремний, Si 1.958 мг 30 мг 6.5% 35.9% 1532 г
Магний, Mg 4.63 мг 400 мг 1.2% 6.6% 8639 г
Натрий, Na 152.1 мг 1300 мг 11.7% 64.6% 855 г
Сера, S 6.98 мг 1000 мг 0.7% 3.9% 14327 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 13.3% 4255 г
Хлор, Cl 239.73 мг 2300 мг 10.4% 57.5% 959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 5.47 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 3.3% 15929 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 9.9% 5556 г
Кобальт, Co 2.34 мкг 10 мкг 23.4% 129.3% 427 г
Литий, Li 2.282 мкг ~
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 6.1% 9009 г
Медь, Cu 76.56 мкг 1000 мкг 7.7% 42.5% 1306 г
Молибден, Mo 2.365 мкг 70 мкг 3.4% 18.8% 2960 г
Никель, Ni 0.227 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 3.542 мкг 55 мкг 6.4% 35.4% 1553 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Титан, Ti 4.68 мкг ~
Фтор, F 80.26 мкг 4000 мкг 2% 11% 4984 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 15.5% 3623 г
Цинк, Zn 0.0715 мг 12 мг 0.6% 3.3% 16783 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.303 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 35.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.775 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.066 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 16%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ

Суп с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Суп с шампиньонами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы