Рецепт Гречневой печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневой печенье

Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] 250 г
Подсолнечное масло 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 7 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 15 г
Напиток Гречневый Лайт [Ne Moloko] 170 г
Способ приготовления

Сладкое печенье из гречневой муки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневой печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.5 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 715 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.9% 1070 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 5% 848 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 7.1% 597 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 0.9% 4816 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.892 мг 15 мг 12.6% 5.4% 793 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.36 мг 2500 мг 694444 г
Кальций, Ca 90.83 мг 1000 мг 9.1% 3.9% 1101 г
Магний, Mg 0.55 мг 400 мг 0.1% 72727 г
Натрий, Na 410.92 мг 1300 мг 31.6% 13.4% 316 г
Сера, S 1.16 мг 1000 мг 0.1% 86207 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 1.8% 2381 г
Хлор, Cl 385.1 мг 2300 мг 16.7% 7.1% 597 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 0.4% 9730 г
Кобальт, Co 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10309 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 111111 г
Медь, Cu 1.9 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Молибден, Mo 0.71 мкг 70 мкг 1% 0.4% 9859 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.004 мг 12 мг 300000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 23.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.602 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.024 г min 16.8 г 6.1% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.796 г от 11.2 до 20.6 г 25% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.572 г ~

Энергетическая ценность Гречневой печенье составляет 235,5 кКал.

  • Порция = 465 гр (1095.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.5 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 36.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 47.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВОЙ ПЕЧЕНЬЕ

Гречневой печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,6 %, хлором - 16,7 %

Чем полезен Гречневой печенье

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневой печенье, калорийность 235,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневой печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы