Рецепт Пицца 10.11.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 10.11.2023

Фокачча основа для пиццы, Геркулес	220 г
Кетчуп чили, Махеев	50 г
Сыр 50% твердый с томатом паприкой и базиликом, Неаполитанский Клуб сыра	60 г
Колбаса полукопченая "Фирменная домашняя", "Колбико"	110 г
Сыр Дорблю	31 г
Сыр Моцарелла Mozzarella Premiera с м.д.ж. 22,5%	68 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 10.11.2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	318.6 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	529 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	5.8%	543 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	11.6%	269 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	3.8%	833 г
Углеводы (общие)	14.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	44.8 г	2273 г	2%	0.6%	5074 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.4 мкг	900 мкг	9.4%	3%	1066 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5882 г
Ликопин	1965.081 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.762 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	3.5%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.297 мг	1.8 мг	16.5%	5.2%	606 г
Витамин В4, холин	18.67 мг	500 мг	3.7%	1.2%	2678 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	2.8%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	1.9%	1695 г
Витамин В9, фолаты	47.403 мкг	400 мкг	11.9%	3.7%	844 г
Витамин В12, кобаламин	0.598 мкг	3 мкг	19.9%	6.2%	502 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	0.6%	5181 г
Витамин D3, холекальциферол	0.092 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.628 мг	15 мг	4.2%	1.3%	2389 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.426 мг	~
дельта Токоферол	0.12 мг	~
Витамин Н, биотин	0.494 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10121 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.8711 мг	20 мг	14.4%	4.5%	697 г
Ниацин	0.538 мг	~
Бетаин	10.532 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.07 мг	2500 мг	9.7%	3%	1033 г
Кальций, Ca	274.81 мг	1000 мг	27.5%	8.6%	364 г
Магний, Mg	26.97 мг	400 мг	6.7%	2.1%	1483 г
Натрий, Na	1028.82 мг	1300 мг	79.1%	24.8%	126 г
Сера, S	158.17 мг	1000 мг	15.8%	5%	632 г
Фосфор, P	320.1 мг	800 мг	40%	12.6%	250 г
Хлор, Cl	779.28 мг	2300 мг	33.9%	10.6%	295 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.617 мг	18 мг	9%	2.8%	1113 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	0.3%	9677 г
Марганец, Mn	0.1342 мг	2 мг	6.7%	2.1%	1490 г
Медь, Cu	84.86 мкг	1000 мкг	8.5%	2.7%	1178 г
Селен, Se	14.526 мкг	55 мкг	26.4%	8.3%	379 г
Фтор, F	6.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	63291 г
Цинк, Zn	1.6165 мг	12 мг	13.5%	4.2%	742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.322 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.045 г	~
Аргинин*	0.46 г	~
Валин	0.739 г	~
Гистидин*	0.477 г	~
Изолейцин	0.557 г	~
Лейцин	1.091 г	~
Лизин	0.864 г	~
Метионин	0.289 г	~
Треонин	0.454 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.602 г	~
Заменимые аминокислоты	1.83 г	~
Аланин	0.397 г	~
Аспарагиновая кислота	0.903 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.314 г	~
Глутаминовая кислота	2.881 г	~
Пролин	1.307 г	~
Серин	0.894 г	~
Тирозин	0.557 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.138 г	от 0.9 до 3.7 г	15.3%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.854 г	от 4.7 до 16.8 г	18.2%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.789 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.227 г	~
6:0 Капроновая	0.112 г	~
8:0 Каприловая	0.11 г	~
10:0 Каприновая	0.28 г	~
12:0 Лауриновая	0.329 г	~
14:0 Миристиновая	1.07 г	~
15:0 Пентадекановая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.225 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	1.431 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.127 г	min 16.8 г	24.6%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.323 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.632 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.062 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.834 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.134 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.061 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пицца 10.11.2023 составляет 318,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	318.6 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	20.8 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	44.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 10.11.2023

Пицца 10.11.2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином B2 - 16,5 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином B12 - 19,9 %, витамином PP - 14,4 %, кальцием - 27,5 %, фосфором - 40 %, хлором - 33,9 %, селеном - 26,4 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен Пицца 10.11.2023

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца 10.11.2023, калорийность 318,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 10.11.2023, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Омлет с брокколи и креветками

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе