Рецепт Чизкейк с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк с клубникой
| Агар пищевой [Dr. Oetker] | 7 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 81 г |
| Сахар песок | 174 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Яйцо куриное | 132 г |
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Клубника | 300 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.3% | 757 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 46.02 мг | 500 мг | 9.2% | 4.4% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.328 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 5.107 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.9% | 979 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8221 мг | 20 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.35 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Кальций, Ca | 58.22 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Кремний, Si | 23.878 мг | 30 мг | 79.6% | 37.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3033 г |
| Натрий, Na | 29.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Сера, S | 80.91 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1236 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
| Хлор, Cl | 49.84 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2095 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 12.8% | 374 г |
| Литий, Li | 0.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1506 г |
| Медь, Cu | 66.67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.5% | 1068 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.251 мкг | 55 мкг | 20.5% | 9.8% | 489 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19268 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.332 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.02 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.171 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.262 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк с клубникой составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 55.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С КЛУБНИКОЙ
Чизкейк с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,5 %, витамином C - 15,8 %, кремнием - 79,6 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 20,5 %
Чем полезен Чизкейк с клубникой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Долма свино-говяжья
- Щи с квашеной капустой
- Котлеты куриные
- Паштет печеночный
- Творог 15%
- Соус белый с чесноком
- Сок ананас маракуйя
- Фарш скапустой
- Бедро индейки с тыквой
- Узбекская лепешка с мясом и луком Гуштли Нон
- Суп тыквенно-гречневый
- Макароны спираль
- Салат из свежей капусты с морковкой луком и майонезом
- Вафли голландские с карамелью
- Шоколад Cote D`Or Truffe noir
- Салат из помидоров и огурцов
- Суп с маслятами
- Курица ужин
- Рулет мясной с яйцом
- Чипсы Lays с барбикью
- Цинк
- Узбекская лепешка Оби Нон
- Лепешка (ц/з мука, вода)
- Закуска из запеченой картошки с семгой
- Ужин сег
- Лаваш с рикоттой
- Дамплинги и «розочки» цветные на пару «О»
- Филе трески запечённое в заливке
- Оладьи на кефире
- Тушеные баклажаны в устричном соусе
- Овощной суп с тыквой
- Чипсы из Печи Лисички
- Snaq fabriq qwikler truffel
- Винегрет
- Пудра из красной капусты ПФ Фиш
- Салат Капуста с томатным соком
- Пряник Тульский со сгущёнкой
- База крем-суп из цветной капусты П/ф Фиш
- Крем суп из цветной капусты с лососем Фиш
- Вареники цветные «О»
- Сок брусничный
- Устричный Соус Высшей Категории Pearl River Bridge
- Яйцо лук
- Йогурт
- СЫРНО-ЧЕСНОЧНАЯ ЛЕПЕШКА
- Тыква запеченная гриль ноябрь 23
- Креветки
- Лаваш армянский тонкий со шпинатом
- Кукурузная каша с шампиньонами
- Бефстроганов
- Омлет Даши
- Сырники
- Ленивая ПП ватрушка
- Творожный крем с арахисом творог 9%
- Соевый соус
- Масло виноградных косточек
- Уха
- Овсяные отруби
- Суп куриный замороженный
- Салат из свеклы с лососем
- Гуакамоле
- молочный коктейль кокос
- Песто с лимоном
- Сыр плавленый сливочный «Экомилк» - 295 ккал
- Безе (меренга)_рецепт
- Ферреро роше
- ТС_Aziano кола zero 350 мл
- Паста карбонара
- Котлеты индюш.и карт.
- Плов ellada
- Зефир на соке апельсина
- Фарш индюшиный
- Тефтели с куриным фаршем.
- Глазурь кэробная
- Рагу овощное с курицей
- МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
- Ризотто с морепродуктами
- Креветки Agama очищенные с/м
- Протеиновый ботончик
- Перловая каша с грибами + немного белка
- Пиво Warka 0%
- Заливной пирог кето
- Грудка куриная ясные зори
- Грибы шампиньоны
- Delikate serek waniliowy
- Кето хлеб проба
- Salmon Teriyaki Rice Bowl
- Омлет из цветной капусты и брокколи
- Картофель по-деревенски (мой рецепт)
- Салатик
- Борщ по Яновски
- Миндальное молоко
- Торт фруктово сливочный с арахисом
- Какао (миндаль)
- пряники без сахара
- Паштет
- Масло подсолнечное благояр
- Салат с ЦЫПЛЕНКОМ и эстрагоновой заправкой
- Пицца(4 ноября)
- Медовик
Метки: Как приготовить Чизкейк с клубникой, калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
