Рецепт кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс

Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	300 г
Маргарин молочный столовый	120 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50 г
Кефир, нежирный	250 г
Виноград сушеный (кишмиш)	30 г
Сахар-песок	126 г
Яйцо куриное	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	601 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.9%	1246 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	7.4%	483 г
Углеводы	37.4 г	219 г	17.1%	6.1%	586 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.6%	1000 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.6%	5412 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.5 мкг	900 мкг	13.1%	4.7%	766 г
бета Каротин	0.177 мг	5 мг	3.5%	1.3%	2825 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	2.8%	1277 г
Витамин В4, холин	53.3 мг	500 мг	10.7%	3.8%	938 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	2.1%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.8%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.04 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	13158 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	2.2%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	1.4%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.417 мг	15 мг	22.8%	8.1%	439 г
Витамин Н, биотин	4.272 мкг	50 мкг	8.5%	3%	1170 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8636 мг	20 мг	9.3%	3.3%	1073 г
Макроэлементы
Калий, K	200.88 мг	2500 мг	8%	2.9%	1245 г
Кальций, Ca	55.77 мг	1000 мг	5.6%	2%	1793 г
Магний, Mg	16.42 мг	400 мг	4.1%	1.5%	2436 г
Натрий, Na	59.68 мг	1300 мг	4.6%	1.6%	2178 г
Сера, S	36.87 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2712 г
Фосфор, P	91 мг	800 мг	11.4%	4.1%	879 г
Хлор, Cl	52.63 мг	2300 мг	2.3%	0.8%	4370 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.063 мг	18 мг	5.9%	2.1%	1693 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	1.3%	2708 г
Кобальт, Co	1.941 мкг	10 мкг	19.4%	6.9%	515 г
Марганец, Mn	0.0064 мг	2 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Медь, Cu	16.52 мкг	1000 мкг	1.7%	0.6%	6053 г
Молибден, Mo	2.206 мкг	70 мкг	3.2%	1.1%	3173 г
Селен, Se	5.877 мкг	55 мкг	10.7%	3.8%	936 г
Фтор, F	14.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28349 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4310 г
Цинк, Zn	0.2839 мг	12 мг	2.4%	0.9%	4227 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кекс составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	37.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС

кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином E - 22,8 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс, калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе