Рецепт Супчик куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик куриный

Вода водопроводная, городская 1662 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 292 г
Лук репчатый (Варка без слива) 27 г
Картофель (Варка без слива) 222 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 79 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 16.2% 2000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.9% 6636 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.2% 10000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.3% 2463 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.9% 11250 г
Витамин В4, холин 10.3 мг 500 мг 2.1% 6.8% 4854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 12.9% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 14.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 0.924 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 43290 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 3.2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 3.9% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.6% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9114 мг 20 мг 4.6% 14.9% 2194 г
Ниацин 1.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.5 мг 2500 мг 4.1% 13.3% 2439 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16807 г
Кремний, Si 3.747 мг 30 мг 12.5% 40.5% 801 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 11.7% 2778 г
Натрий, Na 21.48 мг 1300 мг 1.7% 5.5% 6052 г
Сера, S 38.51 мг 1000 мг 3.9% 12.6% 2597 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 11.3% 2857 г
Хлор, Cl 9.11 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 25247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.4 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 11.03 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 5.2% 6207 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 15464 г
Кобальт, Co 1.711 мкг 10 мкг 17.1% 55.3% 584 г
Литий, Li 5.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 5.8% 5495 г
Медь, Cu 39.89 мкг 1000 мкг 4% 12.9% 2507 г
Молибден, Mo 1.152 мкг 70 мкг 1.6% 5.2% 6076 г
Никель, Ni 0.398 мкг ~
Рубидий, Rb 41.4 мкг ~
Селен, Se 3.361 мкг 55 мкг 6.1% 19.7% 1636 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 83.94 мкг 4000 мкг 2.1% 6.8% 4765 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 12.9% 2475 г
Цинк, Zn 0.2457 мг 12 мг 2% 6.5% 4884 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.759 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.45 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.342 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Супчик куриный составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ

Супчик куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,5 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Супчик куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик куриный, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы