Рецепт Каша с куркумой и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с куркумой и корицей

Овсяное молоко bite	120 г
Вода, бутилированная, в общем	400 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	10 г
Куркума, молотая	5 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с куркумой и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.4 ккал	1684 ккал	5%	6%	2019 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.8%	3167 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	6.8%	1750 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	6.2%	1921 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.8%	1538 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	4.3%	2775 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Криптоксантин	0.185 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.318 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4.9%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.1%	10588 г
Витамин В4, холин	7.72 мг	500 мг	1.5%	1.8%	6477 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	3.7%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	2%	6061 г
Витамин В9, фолаты	3.358 мкг	400 мкг	0.8%	1%	11912 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%	0.1%	81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	2.4%	4983 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	2.979 мкг	50 мкг	6%	7.2%	1678 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.848 мг	20 мг	4.2%	5%	2358 г
Ниацин	0.204 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.92 мг	2500 мг	3.8%	4.6%	2634 г
Кальций, Ca	19.77 мг	1000 мг	2%	2.4%	5058 г
Кремний, Si	1.149 мг	30 мг	3.8%	4.6%	2611 г
Магний, Mg	30.65 мг	400 мг	7.7%	9.2%	1305 г
Натрий, Na	29.74 мг	1300 мг	2.3%	2.8%	4371 г
Сера, S	16.77 мг	1000 мг	1.7%	2%	5963 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	10.3%	1158 г
Хлор, Cl	47.56 мг	2300 мг	2.1%	2.5%	4836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	2.41 мкг	~
Железо, Fe	1.411 мг	18 мг	7.8%	9.4%	1276 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Кобальт, Co	0.762 мкг	10 мкг	7.6%	9.1%	1312 г
Литий, Li	0.06 мкг	~
Марганец, Mn	0.8082 мг	2 мг	40.4%	48.4%	247 г
Медь, Cu	109.56 мкг	1000 мкг	11%	13.2%	913 г
Молибден, Mo	0.8 мкг	70 мкг	1.1%	1.3%	8750 г
Никель, Ni	0.143 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	3.919 мкг	55 мкг	7.1%	8.5%	1403 г
Стронций, Sr	4.31 мкг	~
Титан, Ti	0.47 мкг	~
Фтор, F	22.01 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	18174 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.5615 мг	12 мг	4.7%	5.6%	2137 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.476 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	0.4 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.367 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%	9.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.037 мг	~
бета Ситостерол	0.716 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.135 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.15 г	~
10:0 Каприновая	0.125 г	~
12:0 Лауриновая	0.949 г	~
14:0 Миристиновая	0.381 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.378 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.416 г	min 16.8 г	2.5%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.414 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.376 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.37 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша с куркумой и корицей составляет 83,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.4 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С КУРКУМОЙ И КОРИЦЕЙ

Каша с куркумой и корицей богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 40,4 %, медью - 11 %

Чем полезен Каша с куркумой и корицей

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша с куркумой и корицей, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с куркумой и корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2025-01-04

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе