Рецепт Зеленый коктейль петр, латук, банан, киви, тыкв прот, льнян. семя, Ламинария. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктейль петр, латук, банан, киви, тыкв прот, льнян. семя, Ламинария

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	37 г
Вода	300 г
Семена льна	0.7 tsp, ground
Протеин из семян тыквы (приблизительно)	10 г
Салат (латук)	37 г
Банан	100 г
Киви	70 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктейль петр, латук, банан, киви, тыкв прот, льнян. семя, Ламинария".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.5 ккал	1684 ккал	2.2%	6%	4614 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6.6%	4222 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.5%	11200 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	7.1%	3911 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	17.8%	1538 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	10.7%	2537 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.9 мкг	900 мкг	9.8%	26.8%	1024 г
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.531 мг	5 мг	10.6%	29%	942 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.369 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	4.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	4.1%	6667 г
Витамин В4, холин	6.22 мг	500 мг	1.2%	3.3%	8039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	6%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	14.2%	1942 г
Витамин В9, фолаты	15.294 мкг	400 мкг	3.8%	10.4%	2615 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	2.5%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	32.9 мг	90 мг	36.6%	100.3%	274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.339 мг	15 мг	2.3%	6.3%	4425 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.692 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.875 мкг	50 мкг	1.8%	4.9%	5714 г
Витамин К, филлохинон	124.3 мкг	120 мкг	103.6%	283.8%	97 г
Витамин РР, НЭ	0.4885 мг	20 мг	2.4%	6.6%	4094 г
Ниацин	0.256 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.83 мг	2500 мг	8.4%	23%	1186 г
Кальций, Ca	32.98 мг	1000 мг	3.3%	9%	3032 г
Кремний, Si	18.346 мг	30 мг	61.2%	167.7%	164 г
Магний, Mg	35.91 мг	400 мг	9%	24.7%	1114 г
Натрий, Na	24.28 мг	1300 мг	1.9%	5.2%	5354 г
Сера, S	11.33 мг	1000 мг	1.1%	3%	8826 г
Фосфор, P	43.5 мг	800 мг	5.4%	14.8%	1839 г
Хлор, Cl	58.66 мг	2300 мг	2.6%	7.1%	3921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	187.2 мкг	~
Бор, B	95.9 мкг	~
Ванадий, V	15.66 мкг	~
Железо, Fe	0.971 мг	18 мг	5.4%	14.8%	1854 г
Йод, I	35.44 мкг	150 мкг	23.6%	64.7%	423 г
Кобальт, Co	1.086 мкг	10 мкг	10.9%	29.9%	921 г
Литий, Li	4.726 мкг	~
Марганец, Mn	0.1867 мг	2 мг	9.3%	25.5%	1071 г
Медь, Cu	79.93 мкг	1000 мкг	8%	21.9%	1251 г
Молибден, Mo	3.568 мкг	70 мкг	5.1%	14%	1962 г
Никель, Ni	1.75 мкг	~
Рубидий, Rb	29.7 мкг	~
Селен, Se	0.516 мкг	55 мкг	0.9%	2.5%	10659 г
Стронций, Sr	17.41 мкг	~
Фтор, F	82.19 мкг	4000 мкг	2.1%	5.8%	4867 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	4.4%	6098 г
Цинк, Zn	0.3207 мг	12 мг	2.7%	7.4%	3742 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.529 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	30.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.141 мг	~
Стигмастерол	0.035 мг	~
бета Ситостерол	0.282 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~

Энергетическая ценность Зеленый коктейль петр, латук, банан, киви, тыкв прот, льнян. семя, Ламинария составляет 36,5 кКал.

Порция = 558 гр (203.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.5 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ПЕТР, ЛАТУК, БАНАН, КИВИ, ТЫКВ ПРОТ, ЛЬНЯН. СЕМЯ, ЛАМИНАРИЯ

Зеленый коктейль петр, латук, банан, киви, тыкв прот, льнян. семя, Ламинария богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,6 %, витамином K - 103,6 %, кремнием - 61,2 %, йодом - 23,6 %

Чем полезен Зеленый коктейль петр, латук, банан, киви, тыкв прот, льнян. семя, Ламинария

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зеленый коктейль петр, латук, банан, киви, тыкв прот, льнян. семя, Ламинария, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктейль петр, латук, банан, киви, тыкв прот, льнян. семя, Ламинария, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе