Рецепт Суп постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп постный
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 305 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 63 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 13 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.6% | 3333 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 60.4% | 860 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 69.3% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 9.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 3.1% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 7.8% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 17.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.953 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 20481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 12.5% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 2.1% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 11.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4041 мг | 20 мг | 2% | 10.4% | 4949 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 29.7% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.7% | 9497 г |
| Кремний, Si | 7.449 мг | 30 мг | 24.8% | 129.2% | 403 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 10.9% | 4689 г |
| Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 37681 г |
| Сера, S | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.7% | 8961 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 10.9% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.2% | 12137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 7.8% | 6667 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 74.5% | 700 г |
| Литий, Li | 10.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 9.9% | 5319 г |
| Медь, Cu | 39.01 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 20.3% | 2563 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 26% | 1996 г |
| Никель, Ni | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.57 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 14.6% | 3553 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 15.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 5.7% | 8734 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный составляет 19,2 кКал.
- Порция = 284 гр (54.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ
Суп постный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 24,8 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Суп постный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб из зеленой гречки
- Смесь пряностей для выпечки
- Оладьи из индейки
- Запеканка из цветной капусты
- Оладьи картофельные фаршированные мясом
- Каша Кедровая приготовленная
- Соломка сладкая
- Тыквенные оладьи
- Гречнево-овсяный блин
- Протеин персик
- Горшочки
- Тыквенный суп
- Коржики тыквенные
- Протеин ваниль
- Теляпия
- Мармелад Желейный со Вкусом Персика Глазированный [Ермолино]
- Слойка с клубникой
- Жульен с курицей
- Протеин сывороточный «MAXLER 100% GOLDEN WHEY”
- Окорочка куриные с кожец
- Камбала жареная
- Гербалайф восстановление силы24
- Варенец с малиной и гранатом
- Кокосовые мафины
- Тарталетки кето
- Тушёные овощи
- Рулетики с ветчиной и сыром
- Грудка с грибами и стручковой фасолью
- Суп Пюре с тыквой и картошкой
- Болоньез со свиным фаршем
- Пирожное из продуктов гербалайф
- Котлеты 21.10.2023
- салат цезарь
- Котлеты куриные
- Оливье
- Печень куриная тушеная
- Свекла стерилизованная целая
- Икра сельди солёная
- Куриные котлеты ПП
- Куриный бульон из грудки без кожи
- Бананово шоколадный десерт
- Горбуша в аэрогриле
- Изделие х/б «Цельнозерновой» полбяной с семенами льна
- Суши калифорния грейт
- Вяленная курица
- Палочки куриные мусульманские
- Паста с лососем, зелёным горошком и сливочным сыром
- Лук и помидоры тушеные
- Винегрет
- Мой напиток из сухофруктов
- Заварные
- Треугольники кальмаровые
- Basmati reis
- Крем для заварных
- Картофель тушёный со свиным окороком
- Тефтели
- Суп пюре из тыквы с грибами и креветками мой
- Пирожок
- Мое Лен, жмых кунжута 2, тык сем, Фунд, гр о
- Роскошный бургер
- Лапша гречневая soba
- Яйцо без желтка
- Толстолобик жареный
- Блинчики китайские в Coop
- Шоколадный брауни с вишней
- Грудинка нежная, свинина копчёно-варёная - 449 ккал
- Лапшевик (снизить количество лапши до 200?)
- кукурузнаяманка
- Ultra Women’s
- Ядра семечек подсолнуха
- Салат с морской карустой
- Печенье Овсянное( мое)
- Фитлайн Ресторейт екзотик
- Сыр моцарелла в рстворе
- Почик с малиной COOP
- Маковник
- Тунец
- Коктейль шоколадно-ванильный вихрь
- Смесь твердых сыров измельченных
- Капуста жареная 21.10.23
- Котлеты печеночные (копия)
- Кабачки в духовке
- Говядина тушеная с томатной пастой//
- Valentina Snacks - sunflower seeds - SNACKTURAL
- CRISPY VEGAN - pieczywo chrupkie żytnie - (Melvit)
- Гамбургер
- морковь по-корейски
- мороженое сливочное с черной смородиной
- Пюре яблочное со сгущенкой
- Пирожное Картошка дом.
- Зефирчик
- Хлеб зерновой тёмный
- Сметана
- Подлива с фаршем
- Пицца с сыром
- Мясо в чесночном соусе
- Салат овощной со сметаной
- ТС_Салат с телятиной
- ТС_Филе миньон 250/40
- ТС_Панна-котта клубничная
Метки: Как приготовить Суп постный, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
