Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш особый из индейки | 500 г |
Фарш из телятины | 360 г |
Фарш из говядины и свинины по стандарту ВкусВилл | 360 г |
Фарш "Домашний по стандарту Вкусвилл" | 360 г |
Фарш из мяса кролика | 500 г |
Фарш из говядины «по стандарту ВкусВилл» | 360 г |
Лук репчатый | 200 г |
Кабачок | 400 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.8% | 628 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.7% | 333 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3271 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29070 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.436 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16420 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1338 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 14948 г |
Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.54 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 5742 г |
Кальций, Ca | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21786 г |
Кремний, Si | 4.271 мг | 30 мг | 14.2% | 7% | 702 г |
Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Натрий, Na | 0.58 мг | 1300 мг | 224138 г | ||
Сера, S | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22371 г |
Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 0.3% | 14035 г |
Хлор, Cl | 1.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 132184 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2.5% | 1992 г |
Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6116 г |
Медь, Cu | 12.03 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8313 г |
Молибден, Mo | 0.424 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16509 г |
Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
Фтор, F | 2.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 151515 г | |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13058 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш микс от 18.10.2023 (сырой с луком и кабачком) составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.4 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 16.8 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|