Рецепт творог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с вареньем

Творог нежирный 0,6% 60 г
Варенье из клубники 20 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 25 г
Способ приготовления

все смешать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.4 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1282 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 13.3% 571 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.5% 5091 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 5.9% 1281 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 2.2% 3423 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 8911 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 7.8% 984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 4.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 24.31 мкг 400 мкг 6.1% 4.6% 1645 г
Витамин В12, кобаламин 0.754 мкг 3 мкг 25.1% 19.1% 398 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 1.8% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Н, биотин 4.343 мкг 50 мкг 8.7% 6.6% 1151 г
Витамин РР, НЭ 2.5762 мг 20 мг 12.9% 9.8% 776 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.33 мг 2500 мг 5.1% 3.9% 1963 г
Кальций, Ca 99.29 мг 1000 мг 9.9% 7.5% 1007 г
Магний, Mg 18.38 мг 400 мг 4.6% 3.5% 2176 г
Натрий, Na 39.52 мг 1300 мг 3% 2.3% 3289 г
Сера, S 125.71 мг 1000 мг 12.6% 9.6% 795 г
Фосфор, P 131.6 мг 800 мг 16.5% 12.6% 608 г
Хлор, Cl 89.52 мг 2300 мг 3.9% 3% 2569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 1.5% 4905 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7009 г
Кобальт, Co 1.357 мкг 10 мкг 13.6% 10.4% 737 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Медь, Cu 36.67 мкг 1000 мкг 3.7% 2.8% 2727 г
Молибден, Mo 5.59 мкг 70 мкг 8% 6.1% 1252 г
Олово, Sn 3.57 мкг ~
Селен, Se 17.381 мкг 55 мкг 31.6% 24% 316 г
Стронций, Sr 4.05 мкг ~
Фтор, F 23.05 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17354 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10417 г
Цинк, Zn 0.3032 мг 12 мг 2.5% 1.9% 3958 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.1 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.389 г ~
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.566 г ~
Гистидин* 0.32 г ~
Изолейцин 0.571 г ~
Лейцин 1.057 г ~
Лизин 0.829 г ~
Метионин 0.274 г ~
Метионин + Цистеин 0.331 г ~
Треонин 0.457 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.531 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.063 г ~
Заменимые аминокислоты 5.869 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.571 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 1.886 г ~
Пролин 1.171 г ~
Серин 0.469 г ~
Тирозин 0.531 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с вареньем составляет 131,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.4 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 66.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ВАРЕНЬЕМ

творог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,1 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 13,6 %, селеном - 31,6 %

Чем полезен творог с вареньем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с вареньем, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы