Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Морковь (Припускание)	66 г
Картофель (Варка без слива)	1000 г
Фарш из индейки, приготовленный	500 г
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный	65 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Вода водопроводная, городская	2000 г
Чеснок (Варка без слива)	15 г
Подсолнечное масло	30 г
Перец душистый, молотый	5 г
Макаронные Изделия с Яйцом Алфавит [3 Glocken]	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.3 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2430 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.9%	1617 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.2%	2333 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	4.8%	3042 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.6%	4000 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	5.3%	2712 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	5.9%	2426 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	5.9%	2451 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.8%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	3.8%	3913 г
Витамин В4, холин	13.41 мг	500 мг	2.7%	3.9%	3729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	6.8%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	11.4%	1274 г
Витамин В9, фолаты	2.893 мкг	400 мкг	0.7%	1%	13826 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	8.5%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	2.28 мг	90 мг	2.5%	3.6%	3947 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.397 мг	15 мг	2.6%	3.8%	3778 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.036 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.5888 мг	20 мг	7.9%	11.4%	1259 г
Ниацин	0.311 мг	~
Бетаин	1.374 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.87 мг	2500 мг	7.8%	11.3%	1276 г
Кальций, Ca	13.08 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7645 г
Кремний, Si	8.346 мг	30 мг	27.8%	40.1%	359 г
Магний, Mg	11.49 мг	400 мг	2.9%	4.2%	3481 г
Натрий, Na	320.73 мг	1300 мг	24.7%	35.6%	405 г
Сера, S	46.43 мг	1000 мг	4.6%	6.6%	2154 г
Фосфор, P	50.2 мг	800 мг	6.3%	9.1%	1594 г
Хлор, Cl	489.43 мг	2300 мг	21.3%	30.7%	470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.8 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	25.27 мкг	~
Железо, Fe	0.487 мг	18 мг	2.7%	3.9%	3696 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	1%	14851 г
Кобальт, Co	1.469 мкг	10 мкг	14.7%	21.2%	681 г
Литий, Li	12.313 мкг	~
Марганец, Mn	0.0408 мг	2 мг	2%	2.9%	4902 г
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%	9.5%	1515 г
Молибден, Mo	2.532 мкг	70 мкг	3.6%	5.2%	2765 г
Никель, Ni	0.932 мкг	~
Рубидий, Rb	79.8 мкг	~
Селен, Se	4.233 мкг	55 мкг	7.7%	11.1%	1299 г
Стронций, Sr	1.62 мкг	~
Фтор, F	48.55 мкг	4000 мкг	1.2%	1.7%	8239 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	5.1%	2890 г
Цинк, Zn	0.522 мг	12 мг	4.4%	6.3%	2299 г
Цирконий, Zr	0.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.866 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аргинин*	0.292 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.334 г	~
Лизин	0.361 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.32 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.857 г	от 4.7 до 16.8 г	18.2%	26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
бета Ситостерол	1.585 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.47 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.69 г	min 16.8 г	4.1%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.638 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.394 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.926 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	12%
18:2 Линолевая (ud)	0.836 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.331 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 69,3 кКал.

Порция = 252 гр (174.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,8 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Камбала запечённая в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе