Рецепт Желе киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе киви

Киви 70 г
Вода 70 г
Желатин пищевой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 13% 1226 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.1% 3085 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 26.1% 606 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 5.5% 2834 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 2.4% 6870 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.5% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5143 г
Витамин В4, холин 6.83 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 5.1% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 21.875 мкг 400 мкг 5.5% 8.7% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 157.5 мг 90 мг 175% 276.5% 57 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 2.7% 5725 г
Витамин К, филлохинон 35.3 мкг 120 мкг 29.4% 46.4% 340 г
Витамин РР, НЭ 1.3423 мг 20 мг 6.7% 10.6% 1490 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.56 мг 2500 мг 10.5% 16.6% 952 г
Кальций, Ca 82.69 мг 1000 мг 8.3% 13.1% 1209 г
Кремний, Si 11.375 мг 30 мг 37.9% 59.9% 264 г
Магний, Mg 27.75 мг 400 мг 6.9% 10.9% 1441 г
Натрий, Na 5.85 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 22222 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9217 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 9.6% 1649 г
Хлор, Cl 42.35 мг 2300 мг 1.8% 2.8% 5431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 713.1 мкг ~
Бор, B 87.5 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 7.3% 2179 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8571 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 13.9% 1143 г
Литий, Li 0.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 7.4% 2141 г
Медь, Cu 212.4 мкг 1000 мкг 21.2% 33.5% 471 г
Молибден, Mo 10.15 мкг 70 мкг 14.5% 22.9% 690 г
Никель, Ni 0.262 мкг ~
Рубидий, Rb 38.5 мкг ~
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 31429 г
Стронций, Sr 105.88 мкг ~
Фтор, F 99.75 мкг 4000 мкг 2.5% 3.9% 4010 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 1.6% 9796 г
Цирконий, Zr 8.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.449 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.433 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Глицин 1.264 г ~
Глутаминовая кислота 0.599 г ~
Пролин 0.915 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Желе киви составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ КИВИ

Желе киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 175 %, витамином K - 29,4 %, кремнием - 37,9 %, медью - 21,2 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Желе киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе киви, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы