Рецепт Суп рис, фрикадельки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рис, фрикадельки

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Рис отварной 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая 500 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 20 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рис, фрикадельки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 13.9% 2000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5% 5600 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.3% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.2% 6667 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.1% 2479 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 18.9% 1466 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 20.3% 1377 г
Лютеин + Зеаксантин 5.205 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.1% 4500 г
Витамин В4, холин 17.53 мг 500 мг 3.5% 9.7% 2852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 9.2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 13.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 2.218 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 18034 г
Витамин В12, кобаламин 0.349 мкг 3 мкг 11.6% 32.2% 860 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 1.7% 18182 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.4% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.465 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 10753 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.116 мг 20 мг 5.6% 15.6% 1792 г
Ниацин 0.138 мг ~
Бетаин 1.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.9 мг 2500 мг 4.9% 13.6% 2051 г
Кальций, Ca 8.95 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11173 г
Кремний, Si 4.18 мг 30 мг 13.9% 38.6% 718 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 5.8% 4739 г
Натрий, Na 34.45 мг 1300 мг 2.7% 7.5% 3774 г
Сера, S 42.81 мг 1000 мг 4.3% 11.9% 2336 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 15.3% 1822 г
Хлор, Cl 42.99 мг 2300 мг 1.9% 5.3% 5350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 9.94 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 8.6% 3237 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16484 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 25.6% 1088 г
Литий, Li 4.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 4.7% 5865 г
Медь, Cu 34.85 мкг 1000 мкг 3.5% 9.7% 2869 г
Молибден, Mo 1.966 мкг 70 мкг 2.8% 7.8% 3561 г
Никель, Ni 0.464 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Селен, Se 3.374 мкг 55 мкг 6.1% 16.9% 1630 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 70.73 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5655 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 4.2% 6757 г
Цинк, Zn 0.8876 мг 12 мг 7.4% 20.6% 1352 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.56 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.408 г min 16.8 г 2.4% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.379 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.033 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.033 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.033 г ~

Энергетическая ценность Суп рис, фрикадельки составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИС, ФРИКАДЕЛЬКИ

Суп рис, фрикадельки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, кремнием - 13,9 %

Чем полезен Суп рис, фрикадельки

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рис, фрикадельки, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рис, фрикадельки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты