Рецепт Суп из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кабачка

Вода 1000 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Сметана 40% жирности 20 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 19.4% 1520 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.7% 6222 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.8% 15643 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.8% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.3 мкг 900 мкг 17.9% 52.6% 558 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.987 мг 5 мг 19.7% 57.9% 507 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.1% 7200 г
Витамин В4, холин 20.41 мг 500 мг 4.1% 12.1% 2450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 19.7% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 25.9% 1143 г
Витамин В9, фолаты 3.661 мкг 400 мкг 0.9% 2.6% 10926 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 4.7% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 3.8% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 3.2% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 31447 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.7261 мг 20 мг 8.6% 25.3% 1159 г
Ниацин 2.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.05 мг 2500 мг 4.8% 14.1% 2100 г
Кальций, Ca 9.54 мг 1000 мг 1% 2.9% 10482 г
Кремний, Si 4.389 мг 30 мг 14.6% 42.9% 684 г
Магний, Mg 23.04 мг 400 мг 5.8% 17.1% 1736 г
Натрий, Na 14.74 мг 1300 мг 1.1% 3.2% 8820 г
Сера, S 46.99 мг 1000 мг 4.7% 13.8% 2128 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 15% 1975 г
Хлор, Cl 21.98 мг 2300 мг 1% 2.9% 10464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 5.75 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 6.8% 4296 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Кобальт, Co 2.218 мкг 10 мкг 22.2% 65.3% 451 г
Литий, Li 0.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 4.1% 7380 г
Медь, Cu 31.9 мкг 1000 мкг 3.2% 9.4% 3135 г
Молибден, Mo 4.507 мкг 70 мкг 6.4% 18.8% 1553 г
Никель, Ni 0.423 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 3.571 мкг 55 мкг 6.5% 19.1% 1540 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 87.19 мкг 4000 мкг 2.2% 6.5% 4588 г
Хром, Cr 5.32 мкг 50 мкг 10.6% 31.2% 940 г
Цинк, Zn 0.3522 мг 12 мг 2.9% 8.5% 3407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.289 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.435 г ~
Лизин 0.579 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.432 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.637 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.283 г min 16.8 г 1.7% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп из кабачка составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАБАЧКА

Суп из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,7 %, кремнием - 14,6 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Суп из кабачка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кабачка, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты