Рецепт Рыбный суп 07.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп 07.10.23

Вода 2000 г
Картофель 700 г
Сардина тихоокеанская иваси 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп 07.10.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.2% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.8% 4667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.2% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 56250 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.7% 5806 г
Витамин В4, холин 2.75 мг 500 мг 0.6% 1.6% 18182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 9% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 18.6% 1471 г
Витамин В9, фолаты 2.543 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15729 г
Витамин В12, кобаламин 0.963 мкг 3 мкг 32.1% 87.9% 312 г
Витамин C, аскорбиновая 5.11 мг 90 мг 5.7% 15.6% 1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.1% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8035 мг 20 мг 4% 11% 2489 г
Ниацин 0.678 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.69 мг 2500 мг 7% 19.2% 1423 г
Кальций, Ca 12.71 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7868 г
Кремний, Si 12.5 мг 30 мг 41.7% 114.2% 240 г
Магний, Mg 9.96 мг 400 мг 2.5% 6.8% 4016 г
Натрий, Na 14.14 мг 1300 мг 1.1% 3% 9194 г
Сера, S 26.21 мг 1000 мг 2.6% 7.1% 3815 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 13.4% 2051 г
Хлор, Cl 29.94 мг 2300 мг 1.3% 3.6% 7682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 37.25 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 6.6% 4091 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 7.9% 3480 г
Кобальт, Co 3.875 мкг 10 мкг 38.8% 106.3% 258 г
Литий, Li 19.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.6% 4167 г
Медь, Cu 51.62 мкг 1000 мкг 5.2% 14.2% 1937 г
Молибден, Mo 3.493 мкг 70 мкг 5% 13.7% 2004 г
Никель, Ni 1.95 мкг ~
Рубидий, Rb 125 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 82090 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 116.55 мкг 4000 мкг 2.9% 7.9% 3432 г
Хром, Cr 7.31 мкг 50 мкг 14.6% 40% 684 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.293 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 60.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.335 г min 16.8 г 2% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.075 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.061 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп 07.10.23 составляет 36,5 кКал.

  • Порция = 467 гр (170.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП 07.10.23

Рыбный суп 07.10.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,1 %, кремнием - 41,7 %, кобальтом - 38,8 %, хромом - 14,6 %

Чем полезен Рыбный суп 07.10.23

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп 07.10.23, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп 07.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги