Рецепт Суп тыква/кабачок/морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыква/кабачок/морковь
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква/кабачок/морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 34.9% | 1053 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 14.3% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.6 мкг | 900 мкг | 44.2% | 162.5% | 226 г |
| бета Каротин | 2.481 мг | 5 мг | 49.6% | 182.4% | 202 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 18% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 21% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.867 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.1% | 4511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 21% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 7.4% | 5068 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 14.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7663 мг | 20 мг | 3.8% | 14% | 2610 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.43 мг | 2500 мг | 9.9% | 36.4% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.8% | 4092 г |
| Кремний, Si | 25.525 мг | 30 мг | 85.1% | 312.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 15.8% | 2315 г |
| Натрий, Na | 6.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 21173 г |
| Сера, S | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10225 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 11.8% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 18.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.9% | 12493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 9.9% | 3689 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 47.8% | 768 г |
| Литий, Li | 0.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 14% | 2625 г |
| Медь, Cu | 120.37 мкг | 1000 мкг | 12% | 44.1% | 831 г |
| Молибден, Mo | 4.812 мкг | 70 мкг | 6.9% | 25.4% | 1455 г |
| Никель, Ni | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 22267 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4% | 8718 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 11% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 9.2% | 3953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква/кабачок/морковь составляет 27,2 кКал.
- Порция = 317 гр (86.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВА/КАБАЧОК/МОРКОВЬ
Суп тыква/кабачок/морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,2 %, бэта-каротином - 49,6 %, кремнием - 85,1 %, кобальтом - 13 %, медью - 12 %
Чем полезен Суп тыква/кабачок/морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подлив
- Кофе
- Сметана 20%
- Зелёная гречка
- Изделия макаронные Чиффери
- [Э] Макароны отварные Чиффери 300/2000
- Плов
- Тёмный шоколад 60℅ какао
- Каша гречневая с грибами;04.10.23
- Чурчхела
- Творожок
- Омлет 10_05_2023
- Омлет 05.10..23
- Дошик
- Овощное рагу (с фасолью) (кабачек картофель)брокколи
- Кокосовые панкейки
- Наринэ
- Котлеты из индейки
- Рулет
- Яйцо куриное C2
- Запеканка творожная с яблоком и изюмом
- Десерт бельгильский шеколадно апелбсиновый
- Сыр большой куш
- Овсяноблин с сыром
- Овсяная каша с кокосовым молоком из банки
- Колбаса Говяжья с/к Мясная история
- Ал сальмоне
- Тефтели
- Суп лапша
- Полло песто
- Запеканка картофельная с курицей (копия)
- Гречка с фаршем (куриная грудка)
- Мягкие вафли
- Салат с пекинской капустой, огурцом и кукурузой
- Витаминная гранола
- Салат с кальмаром
- Омлет в микроволновке
- Свинина тушёная с картошкой
- Ржаной блин
- Вафли
- белая фасоль (Бабушкина кухня)
- Начинка для пирог: картошка
- Запеканка броколли
- Пирог с картошкой
- Капуста Кейл
- Творог 9 процентный красная цена
- Под шубой
- Креатин приготовленный (5г)
- Mascarpone
- печенье хрустики
- сыр oldenburger
- Овсяно- гречневый блин
- Соус к пасте Sugo alle Verdure
- Блины с вишней
- творожок Тема с абрикосом, яблоком, бананом
- Блинчики с вишней
- Чечевичные булочки
- Батончик три шоколада
- творог мягкий
- Паштет печеночный
- Кетокапуста мар
- Пак-чой
- Яичные мафины
- Борщ
- Мясо по-корейски
- Шоколадное печенье
- Шоколад молочный
- Чурчхелла
- Хлеб на хмелевой закваске
- Сыр Радомер
- Торт Венский Пирог голубика-ежевика-малина
- Блинчики с вишней
- Хачапури по-аджарски (пп вариант)
- Рулька без комточки
- Моцарелла 17 %
- Клафути
- протеиновая печенька с вишней forsio
- DIM Латте
- Пахлава яблочно-ореховая
- Сырники мои
- Молоко "Минская марка" 3,2%
- Перец болг запеч
- Курица с грибами
- Конфета Волжские проосторы
- Молоко "Минская марка" 2,6%
- Протеиновый йогурт Ehrmann
- High-Pro [Exponenta]
- Сосиски Вологодские
- Пирожок клубника-персик
- Кексик тыквенный
- Салат помидор, перец, зелень, оливк масло
- Рулет паровой из курицы с морковью
- Цукини на гриле с песто из базилика
- Кофе мокачино
- Лепешка мексиканская tortillas со вкусном сыра
- Пюре мамино
- Пюре мамино
- Тосты с тунцом и яйцами пашот
- Сырки из зеленой гречки в глазури
- Мой каба
Метки: Как приготовить Суп тыква/кабачок/морковь, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква/кабачок/морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
