Рецепт Оладушки оригинальные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладушки оригинальные

Яйцо куриное (Жарка) 123 г
Сметана 15% жирности (Жарка) 100 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 150 г
Рулет Куриный Праздничный [Анком] 180 г
Сыр сметанковый 100 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладушки оригинальные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.9 ккал 1684 ккал 15% 6% 669 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5% 792 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 14.6% 272 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 1.2% 3476 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.1% 3738 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.6 мкг 900 мкг 8.8% 3.5% 1131 г
Ретинол 0.06 мг ~
альфа Каротин 4.605 мкг ~
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.2% 3247 г
Лютеин + Зеаксантин 99.05 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.3% 1698 г
Витамин В4, холин 52.28 мг 500 мг 10.5% 4.2% 956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 2.9% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 5.221 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7661 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 1.9% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 1.3% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 1.5% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.529 мг 15 мг 23.5% 9.3% 425 г
Витамин Н, биотин 4.347 мкг 50 мкг 8.7% 3.5% 1150 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.0001 мг 20 мг 5% 2% 2000 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.37 мг 2500 мг 4.6% 1.8% 2167 г
Кальций, Ca 24.69 мг 1000 мг 2.5% 1% 4050 г
Кремний, Si 0.658 мг 30 мг 2.2% 0.9% 4559 г
Магний, Mg 13.64 мг 400 мг 3.4% 1.3% 2933 г
Натрий, Na 30.66 мг 1300 мг 2.4% 1% 4240 г
Сера, S 42.79 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2337 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 3.3% 1185 г
Хлор, Cl 48.83 мг 2300 мг 2.1% 0.8% 4710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 1.8% 2222 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 1.2% 3432 г
Кобальт, Co 2.894 мкг 10 мкг 28.9% 11.5% 346 г
Литий, Li 3.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3663 г
Медь, Cu 55.68 мкг 1000 мкг 5.6% 2.2% 1796 г
Молибден, Mo 2.534 мкг 70 мкг 3.6% 1.4% 2762 г
Никель, Ni 1.425 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 6.445 мкг 55 мкг 11.7% 4.6% 853 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Фтор, F 14.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27739 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3247 г
Цинк, Zn 0.4073 мг 12 мг 3.4% 1.3% 2946 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 39.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.62 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.856 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.462 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.282 г min 16.8 г 19.5% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.542 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.19 г от 11.2 до 20.6 г 46.3% 18.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.694 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Оладушки оригинальные составляет 251,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.9 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 20.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 60.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДУШКИ ОРИГИНАЛЬНЫЕ

Оладушки оригинальные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,5 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Оладушки оригинальные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладушки оригинальные, калорийность 251,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки оригинальные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы