Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука | 64 г |
Кокосовая мука | 20 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
Псиллиум [ВкусВилл] | 5 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Эритритол [Now Foods] | 25 г |
Сметана 25% жирности | 200 г |
Клубника | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 16.2% | 253 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.7% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.8% | 465 г |
Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4016 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.4% | 759 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.9% | 837 г |
Витамин В4, холин | 101.6 мг | 500 мг | 20.3% | 8.3% | 492 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 11.498 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3479 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.1% | 1293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 5.3% | 777 г |
Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2160 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.422 мг | 15 мг | 22.8% | 9.3% | 438 г |
Витамин Н, биотин | 7.918 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.5% | 631 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7394 мг | 20 мг | 8.7% | 3.6% | 1150 г |
Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
Кальций, Ca | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
Кремний, Si | 24.532 мг | 30 мг | 81.8% | 33.5% | 122 г |
Магний, Mg | 40.03 мг | 400 мг | 10% | 4.1% | 999 г |
Натрий, Na | 46.97 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2768 г |
Сера, S | 65.53 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1526 г |
Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
Хлор, Cl | 59.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3851 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1255 г |
Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2209 г |
Кобальт, Co | 4.208 мкг | 10 мкг | 42.1% | 17.2% | 238 г |
Литий, Li | 3.127 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3769 мг | 2 мг | 18.8% | 7.7% | 531 г |
Медь, Cu | 93.03 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
Молибден, Mo | 8.428 мкг | 70 мкг | 12% | 4.9% | 831 г |
Никель, Ni | 14.382 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.929 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.2% | 794 г |
Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13414 г |
Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
Цинк, Zn | 0.6453 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1860 г |
Цирконий, Zr | 5.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.858 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
Валин | 0.261 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
Лизин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.23 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
Глицин | 0.213 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
Пролин | 0.19 г | ~ | |||
Серин | 0.271 г | ~ | |||
Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 147.19 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.73 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.273 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.236 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.674 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.65 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.46 г | min 16.8 г | 50.4% | 20.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.421 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пирог ягодный составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.5 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 22.1 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 56.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|